Cara Membuat Bilah Horizontal Jalan Dengan Tangan Anda Sendiri - Petunjuk Langkah Demi Langkah Dengan Gambar, Foto, Dan Video

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 22:36

Latihan luar ruangan: lakukan sendiri peralatan olahraga luar ruangan

Rumah pedesaan atau dacha bukan hanya tempat untuk tempat tidur dan semak beri. Menyenangkan dan bermanfaat melakukan latihan fisik di udara terbuka, menjaga kebugaran dan menjaga kesehatan. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan palang horizontal Anda sendiri atau peralatan olahraga sederhana lainnya, yang dapat digunakan oleh orang dewasa dan anak-anak untuk berlatih.

Kandungan

• 1 Bagaimana memilih bilah horizontal

  • 1.1 Apa yang diberikan oleh pelatihan reguler pada bilah horizontal
  • 1.2 Jenis batang horizontal
• 2 Memilih tempat untuk simulator

• 3 Karakteristik desain utama

  • 3.1 Bahan

    3.1.1 Galeri foto: palang horizontal yang terbuat dari berbagai bahan

  • 3.2 Dimensi

• 4 Petunjuk langkah demi langkah untuk membuat palang horizontal

  • 4.1 Persiapan
  • 4.2 Operasi pengadaan
  • 4.3 Perakitan
  • 4.4 Instalasi
• 5 Fitur pembuatan desain anak-anak
• 6 Video: membangun bar dan palang horizontal jalan dengan tangan Anda sendiri

Bagaimana memilih bilah horizontal

Ada banyak pilihan untuk membuat mesin senam luar ruangan. Untuk menentukan desainnya, Anda perlu paham betul apa yang ingin Anda dapatkan dari alat olahraga tersebut. Orang-orang yang terus-menerus terlibat dalam pendidikan jasmani tidak memiliki pertanyaan ini - akumulasi pengalaman olahraga teratur membantu.

Apa yang diberikan pelatihan reguler pada bilah horizontal

Mereka yang kadang-kadang terlibat dalam pendidikan jasmani dan tidak mensistematisasikan keterampilan mereka dapat diingatkan tentang poin-poin penting:

1. Bilah horizontal adalah peralatan olahraga paling sederhana yang dapat dibuat dengan tangan Anda sendiri dengan mudah. Jika tidak ada keinginan atau waktu untuk melakukan ini, mereka membeli produk jadi di toko khusus, baik secara individu maupun satu set dengan peralatan senam lainnya.
2. Semua orang, berapapun usianya, dapat dengan senang hati menggunakan bilah horizontal, dari orang tua hingga perwakilan termuda.
3. Kelas pada peralatan ini memungkinkan atlet untuk terus menjaga dirinya dalam kondisi yang baik, bugar, dan kuat.
4. Latihan yang bersifat pasif pada bilah horizontal membantu meregangkan dan mengendurkan tulang belakang, menghilangkan stres setelah bekerja dalam posisi yang tidak nyaman di taman.
5. Sangat bermanfaat bagi anak sekolah dan siswa untuk melakukan senam relaksasi setelah lama duduk di depan meja. Mereka membantu memperbaiki postur tubuh dan mendapatkan dorongan semangat tambahan sebagai hasil dari peningkatan sirkulasi darah.
6. Olahraga teratur meningkatkan daya tahan dan ketahanan terhadap peningkatan stres psikologis yang menyertai kita ke mana saja.
7. Berbagai desain batang horizontal, kombinasi yang wajar dengan peralatan olahraga lainnya sangat menarik untuk anak kecil, yang secara bertahap menarik mereka ke pendidikan jasmani.
8. Kelas dalam udara pedesaan yang segar dan bersih membantu memperkuat tubuh dan membersihkannya dari produk berbahaya yang memenuhi udara kota.

Latihan di luar ruangan bermanfaat dan menyenangkan

Jenis batang horizontal

Pemilihan desain proyektil sederhana ini bergantung pada banyak faktor, termasuk ukuran situs. Ada suatu masa ketika daerah tipikal adalah 4 are. Jelas bahwa di wilayah seperti itu, pembangunan kampus olahraga atau palang horizontal sederhana bukanlah prioritas pertama.

1. Batang horizontal dinding.

   

   Perangkat semacam itu tidak memakan banyak ruang di situs, tetapi memungkinkan Anda melakukan sejumlah latihan pemanasan dan kekuatan

2. Bilah horizontal dengan palang pada dua dudukan.

   

   Bilah horizontal sederhana dengan palang membutuhkan sedikit ruang, tetapi kemungkinan pelatihan pada proyektil semacam itu masih terbatas

3. Kompleks senam - metode pelatihan dapat diperluas secara signifikan jika palang paralel, palang dinding dipasang bersama dengan palang horizontal dan tali digantung.

   

   Dengan proyektil seperti itu, Anda dapat memperluas jangkauan latihan untuk semua kelompok otot, menjadikan pelatihan menarik dan bermakna.

4. Kompleks senam anak - anak akan dengan senang hati menghabiskan waktu di simulator semacam itu, terutama jika komposisinya dilengkapi dengan ayunan pendulum.

   

   Untuk menarik generasi muda ke pendidikan jasmani, kompleks senam perlu dirancang dengan baik dan dipikirkan dengan cermat agar menarik minat anak dalam pelatihan

Memilih tempat untuk simulator

Sebelum mengerjakan desain dan komposisi simulator, Anda perlu memutuskan lokasi kota senam. Dalam hal ini, perlu mempertimbangkan pendapat spesialis dengan pengalaman dalam pekerjaan tersebut:

• tempat yang paling cocok untuk menempatkan simulator adalah halaman belakang, terisolasi dari rasa ingin tahu yang berlebihan dari orang yang lewat dan tetangga;
• Permukaan yang mendasari area latihan harus cukup fleksibel untuk menghindari cedera akibat jatuh. Bahan terbaik adalah karet remah. Untuk menggunakannya, Anda perlu menghilangkan lapisan tanah bumi, mengatur lapisan drainase hingga setebal 15 cm dari pasir dan kerikil, alas penyerap guncangan juga ditutup dengan lapisan 15 cm. Anda bisa menggunakan serbuk gergaji dan serutan bukan keripik;
• Hindari menempatkan peralatan olahraga di bawah sinar matahari, karena panas tidak memungkinkan untuk berolahraga atau hanya menghabiskan waktu bersama anak-anak di siang hari. Anda harus memilih sisi situs yang teduh atau semi-teduh. Akan tetapi, cabang atau semak pohon sebaiknya tidak mengganggu aktivitas.

Halaman belakang akan menjadi tempat terbaik untuk menempatkan gym Anda sendiri.

Karakteristik desain utama

Pertama-tama, Anda perlu memutuskan bahan yang akan digunakan dalam pembuatan simulator. Untuk melakukan ini, perlu dilakukan audit terhadap sisa-sisa bahan bangunan dari pembangunan rumah pedesaan.

Bahan

1. Logam. Yang paling nyaman adalah sisa-sisa casing dari perangkat sumur di lokasi. Terutama untuk sumur pribadi, pipa 89-146 mm digunakan; produk apa pun dari interval ini akan berfungsi untuk waktu yang lama dan andal. Argumen tambahan yang mendukung penggunaan pipa adalah adanya mesin las di halaman dan kemampuan untuk menggunakannya. Untuk tujuan yang sama, Anda dapat dengan aman menggunakan pipa persegi yang tersisa dari konstruksi pagar di situs. Ukuran yang diterapkan mulai dari 80x80 mm hingga 150x150 mm dengan dinding 4–5 mm ideal untuk konstruksi batang horizontal. Kemampuan las yang tinggi dipastikan dengan penggunaan baja dengan kandungan karbon rendah untuk produksi produk semacam itu.
2. Kayu. Sisa-sisa profil kayu selalu mencukupi pada akhir konstruksi. Tentu saja, preferensi harus diberikan pada kayu jenis konifera atau spesies keras, seperti oak, hornbeam, ash dan sejenisnya. Profil bisa berbentuk bulat, persegi atau persegi panjang. Solusi praktis dapat dianggap sebagai penggunaan struktur terpaku, karena struktur tersebut memperoleh sifat anisotropi dari sifat mekanik.
3. Fiberglass. Untuk struktur pendukung, Anda berhasil dapat menggunakan produk profil yang terbuat dari fiberglass, misalnya, pipa bulat atau persegi. Keuntungannya adalah kelembaman absolut terhadap korosi, biaya perlindungan terhadapnya tidak diperlukan, tetapi pengecatan untuk tujuan desain dapat dianggap wajib.

Galeri foto: batang horizontal yang terbuat dari berbagai bahan

Batang kayu digunakan sebagai penyangga untuk desain yang tidak biasa

Logam adalah bahan paling umum untuk peralatan olahraga

Saat membuat batang horizontal, Anda dapat menggabungkan logam dan plastik

Kayu merupakan bahan ramah lingkungan yang cocok untuk peralatan olahraga anak

Ukuran

Dimensi bagian utama peralatan olahraga luar ruangan:

• untuk struktur pendukung yang terbuat dari logam, pipa dengan diameter 89 hingga 146 mm dapat digunakan;
• elemen pegangan struktur untuk orang dewasa - 32–40 mm, pipa tanpa sambungan dan dilas listrik dapat digunakan, asalkan dipasang dengan kuat ke struktur pendukung (pengelasan);
• lebih baik membuat batang horizontal dari batang dengan diameter hingga 40 mm dari baja 45. Dalam hal ini, pengelasan sangat dilarang.

Kedalaman elemen bantalan yang ditanam di tanah harus setidaknya 80 cm, pembetonan wajib. Dengan demikian, panjang tiang tiang horizontal minimal harus tiga meter.

Petunjuk langkah demi langkah untuk membuat bilah horizontal

Untuk membuat palang horizontal di jalan, Anda harus melakukan sejumlah langkah berurutan.

Persiapan

1. Kembangkan desain rancangan konstruksi batang horizontal.
2. Buat sketsa bagian dengan dimensi.
3. Buat spesifikasi bahan yang diperlukan untuk pembuatan batang horizontal, termasuk produk dasar, pengencang, elektroda, bahan untuk pelapis pelindung, perlengkapan, dan perkakas. Dengan menambahkan ke daftar ini harga semua aset material yang terdaftar, Anda bisa mendapatkan perkiraan biaya.

Tahap ini harus dipertimbangkan dengan cermat untuk menghindari biaya tambahan dan tidak berkeliaran di sekitar toko dan pasar untuk mencari apa yang sebelumnya terlewat.

Pengembangan sketsa dengan dimensi akan membantu Anda memilih jumlah bahan yang dibutuhkan

Operasi pengadaan

Tahapan ini dimulai setelah audit bahan yang tersedia dan pembelian yang hilang. Operasi pengadaan meliputi:

1. Pembelian dan pengiriman bahan dan alat.
2. Memotong bahan yang sedang berjalan menjadi kosong sesuai dengan sketsa. Pembuatan suku cadang. Pada tahap ini, Anda memerlukan penggiling, alat pengukur, dan lainnya, tergantung desainnya.
3. Persiapan tempat kerja untuk perakitan. Pemasangan slipway. Pasokan kabel listrik untuk pengoperasian alat dan mesin las, perangkat pentanahan.

Saat memotong bahan, sangat penting untuk benar-benar mematuhi aturan kerja yang aman. Jangan bekerja tanpa penutup pelindung pada penggiling, lindungi wajah Anda dengan perisai. Konsekuensi dari pelanggaran aturan ini bisa sangat mengerikan.

Pengoperasian yang sangat berbahaya membutuhkan kepatuhan terhadap aturan keselamatan

Di akhir pemotongan logam kosong, perlu memproses pemotongan dengan hati-hati, menghilangkan tepi dan gerinda yang tajam. Ini dapat dilakukan dengan penggiling atau palu yang sama.

Majelis

Sebelum memulai operasi ini, bagian-bagian harus diletakkan di atas peluncuran kapal, pertama-tama penyangga, kemudian tambahan. Dalam kasus palang horizontal, Anda memerlukan dua dudukan dan palang. Selama persiapan, Anda harus memilih cara memasang palang dan menyiapkan tempat duduk sebelumnya.

Bilah dapat diamankan dengan berbagai cara

Ujung atas pipa harus dipasang dengan mengelas penutup lembaran logam padanya. Rapikan jahitan yang dilas dengan penggiling atau file. Tepi tajam tumpul.

Struktur rakitan harus dilindungi dari atmosfer sebelum pemasangan. Untuk ini:

1. Lindungi bagian bawah yang terendam dalam tanah dari korosi dengan menggunakan bitumen mastic. Ini bisa larut dalam air atau berbasis pelarut. Keduanya cukup andal, tetapi yang kedua lebih cepat kering. Damar wangi dioleskan ke permukaan yang sudah disiapkan (setelah menghilangkan karat) pada jarak sekitar satu meter dari ujung bawah. Ini berarti bahwa sebagian kecil permukaan yang dirawat akan menonjol dari tanah.
2. Sisa struktur harus disiapkan untuk pengecatan dengan mengaplikasikan cat dasar pada logam.

Instalasi

Untuk melakukan operasi ini, Anda perlu membuat dua lubang di tanah. Kedalamannya 120 cm, jadi lebih baik menggunakan bor taman dengan diameter 20-25 cm untuk menggalinya.

Lebih lanjut:

1. Buat lapisan drainase di bagian bawah alur. Untuk melakukan ini, pasir harus dituangkan ke dalamnya dengan ketebalan sekitar 18-20 cm Untuk mengendapkan lapisan berpasir, harus dengan hati-hati dipadatkan dan ditumpahkan dengan air. Di atasnya, Anda perlu menuangkan lapisan kerikil fraksi sedang dengan ketebalan 10-12 cm dan juga memadatkannya dengan hati-hati.

2. Turunkan struktur dengan ujung bawah ke dalam lubang, sejajar dengan hati-hati dan tegak lurus. Amankan dengan jib sementara.

   

   Saat memasang, Anda perlu menyelaraskan bilah horizontal dengan hati-hati

3. Siapkan campuran beton grade 300, yang artinya penggunaan semen grade 400, pasir sungai murni dengan perbandingan 1: 4. Air ditambahkan sampai konsistensi yang diinginkan diperoleh.

4. Tuang lubang beton dengan proyektil yang terpasang. Perangkat bekisting dalam hal ini adalah opsional. Dalam proses penuangan, padatkan massa beton, cegah pembentukan gelembung udara. Di akhir penuangan, tutupi permukaan dengan film. Masa pengeringan beton minimal 7 hari, akhir kristalisasi massa akan terjadi tidak lebih awal dari setelah 28 hari. Dalam cuaca panas, Anda perlu melepas film setiap hari dan melembabkan permukaan beton.

   

   Lubang untuk penyangga batang horizontal dituangkan dengan beton

5. Jika pengguna simulator berencana menggunakannya untuk melakukan latihan ayunan amplitudo, Anda perlu memasang tandu - dua untuk setiap tiang. Sudut kemiringan kabel pria dalam kaitannya dengan permukaan tanah harus kira-kira 30 derajat, penyimpangan dari penyangga sekitar 15 derajat. Untuk mengencangkan kawat penahan di permukaan tanah, dibuat lubang sedalam 50–60 cm di dalamnya dengan diameter bor taman yang ada. Jangkar logam dipasang di beton untuk mengencangkan kabel pria.

   

   Untuk melakukan latihan amplitudo, bilah horizontal diperkuat dengan stretch mark

6. Di akhir pekerjaan pemasangan, proyektil dapat dicat. Untuk ini, yang terbaik adalah menggunakan cat bubuk yang tidak luntur di bawah sinar matahari.

   

   Lebih baik memilih cat bubuk untuk melukis.

Opsi untuk pembuatan struktur kayu hanya berbeda dalam metode perakitan, semua operasi lainnya dilakukan dengan cara yang sama.

Fitur pembuatan desain anak-anak

Syarat utama saat membuat alat senam anak adalah keamanan. Oleh karena itu, persyaratan keselamatan dua kali lebih tinggi dari orang dewasa. Untuk semua bahan, sangat penting untuk memeriksa sertifikat keamanan untuk tidak adanya emisi berbahaya. Mengingat anak-anak paling aktif dalam proses bermain, maka kerang perlu dibangun dengan bentuk dan desain yang sesuai, baik yang konstruktif maupun desain.

Anak-anak akan tertarik dengan warna-warna cerah dan desain yang tidak biasa

Anda perlu memperhatikan kualitas tangga. Untuk mencegah permukaan logam batang tergelincir dan mempertahankan suhu nyaman yang normal, itu harus dilapisi karet. Neoprena juga digunakan sebagai tapak. Demi keamanan, anak tangga kayu diproses dengan hati-hati dan ditutup dengan pernis tak berwarna yang tidak berbau.

Video: membangun bar dan palang horizontal jalan dengan tangan Anda sendiri

Bilah horizontal luar ruangan, dilengkapi dengan peralatan senam lainnya, akan membantu tetap bugar, dan melibatkan anak dalam pelatihan akan membiasakan mereka dengan gaya hidup aktif. Dan yang terpenting, simulator semacam itu dapat dibangun secara mandiri tanpa menggunakan bahan yang mahal.