Depresi Setelah Liburan - Mengapa Itu Dimulai Dan Bagaimana Menghadapinya

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Depresi setelah liburan: apa yang harus dilakukan?

Setelah liburan, banyak orang yang diliputi oleh kerinduan, kebosanan dan nostalgia akan waktu yang dihabiskan dengan baik. Karyawan kehilangan keinginan untuk bekerja dan kondisi stres muncul. Dalam hal ini, mereka bertanya pada diri sendiri pertanyaan: mengapa depresi dimulai setelah liburan yang menyenangkan dan bagaimana menghadapinya?

Mengapa depresi muncul setelah liburan?

Ada beberapa alasan mengapa orang mengalami depresi setelah liburan:

1. Bahkan untuk liburan singkat, seseorang berhasil membiasakan diri dengan laut yang hangat dan cuaca cerah. Setelah itu, agak sulit untuk melihat musim gugur Rusia yang abu-abu dengan hujan dan lumpur.
2. Ada orang yang sangat mencintai pekerjaan mereka sehingga mereka kembali dengan senang hati setelah liburan mereka. Tetapi sebagian besar lebih memilih istirahat selama beberapa minggu lagi. Selain itu, setelah berlibur di tempat kerja, banyak orang akan menghadapi banyak masalah yang belum terselesaikan, yang menyebabkan stres dan kelelahan.
3. Saat liburan, orang terbiasa bangun terlambat, tetapi jadwal kerja memberikan waktu bangun pagi. Tubuh kita tidak punya waktu untuk membangun kembali, akibatnya kita merasa lesu.
4. Jika liburan yang ditunggu-tunggu ternyata tidak berhasil, maka setelah kembali ke rumah karena kehilangan uang dan waktu yang buruk, depresi bisa dimulai.

Depresi setelah liburan dimulai pada kebanyakan orang Rusia yang kembali dari liburan di laut

Tidak semua orang mengalami depresi setelah liburan. Sindrom pasca-liburan paling sering dialami oleh perwakilan dari psikotipe dan profesi tertentu:

• profesi yang membuat stres: manajer, dokter, guru, pengusaha, sekretaris dan akuntan. Setelah liburan, orang-orang ini akan menghadapi banyak masalah terakumulasi yang perlu diselesaikan;
• pekerja layanan: penjual, bartender, pelayan. Pada liburan, mereka dibersihkan, dimasak dan dihibur, tetapi di tempat kerja mereka harus melakukan semua ini sendiri, tanpa memikirkan diri mereka sendiri;
• melankolis dan apatis. Perwakilan dari kedua psikotipe ini sulit untuk dibangun kembali dan oleh karena itu depresi adalah hal yang biasa bagi mereka.

Bagaimana tidak menjadi depresi setelah liburan

Untuk menghindari depresi, tentukan apa penyebabnya:

• jika setelah istirahat sulit bagi Anda untuk bangun pagi dan bersiap-siap untuk bekerja, maka rencanakan aktivitas yang menyenangkan di pagi hari, misalnya minum kopi dan menikmati sarapan yang enak di cafe kesayangan Anda di dekat kantor;
• jika Anda ditolak oleh perjalanan panjang ke tempat kerja, kemacetan lalu lintas dan angkutan umum, maka berangkatlah lebih awal. Dengan cara ini Anda dapat menghindari kemacetan lalu lintas dan meluangkan waktu untuk sarapan di kafe. Anda juga dapat menyesuaikan rute dan mengganti transportasi dengan berjalan kaki;
• Jika Anda merasa sulit untuk mulai menjalankan tugas Anda, dan pekerjaan itu tidak membawa kegembiraan dan kepuasan, maka mungkin masalahnya terletak pada sindrom kelelahan kronis atau kenyataan bahwa Anda terlibat dalam bisnis yang tidak disukai. Berganti pekerjaan tidaklah mudah, jadi memikirkan kembali beban kerja dan gaya hidup Anda secara umum adalah solusi terbaik. Menemukan profesional dalam pekerjaan Anda juga sangat membantu. Misalnya, Anda tidak menyukai apa yang Anda lakukan, tetapi Anda memiliki gaji yang tinggi.

Untuk mencegah depresi bergulir, cobalah kembali dari liburan beberapa hari sebelum berangkat kerja. Ini akan memberi Anda waktu untuk memilah-milah koper Anda, bertemu keluarga Anda dan mendapatkan mood untuk bekerja. Dianjurkan juga untuk memiliki istirahat yang aktif dan cerah di akhir pekan, bertemu dengan teman-teman dan melatih hobi favorit Anda.

Untuk menghindari depresi setelah liburan, jaga ritme kembali ke pekerjaan.

Mengatasi depresi setelah istirahat

Jika setelah istirahat Anda mengalami depresi, maka rekomendasi berikut akan membantu mengatasinya:

• jika saat liburan ada sesuatu yang tidak membuat Anda acuh tak acuh, perkenalkan itu ke dalam hidup Anda. Misalnya, pelajari cara memasak hidangan nasional dari negara yang telah Anda kunjungi, atau mulai belajar bahasa asing;
• Sebelum berangkat kerja, hubungi kolega yang akan memberi Anda informasi terbaru dan memberi tahu Anda apa yang Anda lewatkan. Ini akan memudahkan Anda untuk kembali bekerja;
• Bawalah suvenir liburan untuk bekerja atau hiasi meja Anda dengan foto-foto perjalanan Anda. Ini akan memfasilitasi proses adaptasi, karena dengan melihatnya Anda akan secara mental kembali ke tempat di mana Anda merasa nyaman;
• Cobalah untuk lebih sering berada di luar ruangan, misalnya pergi ke rumah pedesaan atau piknik bersama teman. Ini akan membuat tubuh Anda mendapatkan kekuatan;
• Hilangkan stres dengan mandi, membaca buku bagus, atau pergi ke spa.
• mulailah merencanakan liburan Anda berikutnya. Antisipasi perjalanan baru akan mencerahkan hari Anda dan membuat Anda menantikan masa depan.

Manfaatkan setiap kesempatan untuk menghabiskan waktu di alam

Jika di rumah Anda merasa seperti orang yang benar-benar tidak bahagia, ini mungkin menunjukkan bahwa Anda perlu melakukan perubahan dalam hidup Anda. Namun, jangan terburu-buru membuat keputusan serius, karena dalam beberapa hari Anda akan memasuki ritme yang biasa dan melihat aspek positif dari hidup Anda. Jika Anda menderita depresi yang tidak memungkinkan Anda beradaptasi dengan perubahan, berkonsultasi dengan psikolog dapat membantu Anda.

Agar tidak depresi setelah liburan, ingatlah bahwa Anda bisa merasa bahagia dan mendapatkan kesan yang jelas tidak hanya saat liburan. Tetapkan prioritas Anda dengan benar dan selalu temukan waktu untuk diri sendiri, keluarga, dan teman Anda.