Makanan Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Setelah 45 Tahun

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

5 makanan yang tidak boleh Anda makan setelah 45

Setelah 45 tahun, hanya pola makan yang diatur dengan benar akan memperlambat proses penuaan, menambah kekuatan dan energi. Itulah mengapa lebih baik mengecualikan beberapa produk dari menu.

Gula

Penting untuk melepaskan tidak hanya gula murni, tetapi juga produk dengan kandungannya yang tinggi (kue-kue manis, kue, cokelat, dll.). Terutama dalam jumlah besar, gula ditambahkan ke minuman berkarbonasi yang disukai banyak orang. Gula tersembunyi juga ditemukan di berbagai makanan kaleng dan saus.

Semua makanan bergula sangat tinggi kalori. Dengan penggunaan yang sering, jumlah jaringan adiposa mulai meningkat secara nyata, yang seringkali menyebabkan obesitas. Tetapi kelebihan berat badan bukanlah satu-satunya masalah kesehatan yang menyebabkan konsumsi gula berlebihan. Produk ini memiliki efek negatif pada seluruh tubuh:

• Mengganggu produksi kolagen, menyebabkan glikasi kulit. Karena itu, kekencangan dan elastisitasnya menurun, dan perubahan terkait usia menjadi lebih jelas.
• Ini menyebabkan kerusakan pankreas, yang sering disertai dengan perkembangan diabetes mellitus.
• Ini memprovokasi reaksi inflamasi di tubuh, dan ini bisa menjadi pendorong perkembangan kanker.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, penganan dan minuman manis harus ditinggalkan demi buah segar, yang mengandung banyak vitamin bermanfaat.

susu

Susu dengan sendirinya tidak dianggap berbahaya. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kerja seluruh tubuh yang terkoordinasi dengan baik. Namun di masa dewasa, produk ini lebih berbahaya daripada kebaikan. Tubuh hampir tidak dapat mengatasi penyerapan laktosa, yang menyebabkan masalah pada kerja saluran pencernaan (kembung, diare).

Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan produk susu. Produk susu fermentasi harus lebih disukai. Yang paling bermanfaat bagi tubuh adalah kefir dan yogurt. Bisa dikonsumsi setiap hari. Juga dalam makanan harus ada keju cottage dan yogurt alami tanpa aditif aromatik. Produk susu fermentasi sangat berguna bagi orang yang menderita disbiosis.

Daging sapi atau domba

Organisasi Kesehatan Dunia telah mendaftarkan daging merah sebagai makanan karsinogenik. Dipercaya bahwa makan daging sapi atau domba secara signifikan meningkatkan risiko terkena kanker di tubuh. Daging merupakan stimulan proses inflamasi, yang dapat menyebabkan berbagai perubahan pada tingkat sel.

Anda juga harus meninggalkan produk yang terbuat dari daging olahan - sosis, sosis, babi rebus, dan sebagainya. Kerugian darinya beberapa kali lebih besar daripada dari daging itu sendiri, karena komposisi produk tersebut juga mengandung banyak aditif: pengawet, penguat rasa, pewarna, sejumlah besar garam. Daging merah harus diganti dengan unggas atau ikan. Makanan ini mengandung protein, lemak sehat, fosfor, magnesium, dan elemen lain yang diperlukan tubuh.

Garam

Asupan garam yang berlebihan berdampak negatif pada fungsi sistem kardiovaskular, yang dapat menyebabkan hipertensi dan stroke. Selain itu, karena kelebihan garam di dalam tubuh, cairan tertahan, aktivitas mental memburuk - memori menderita dan kemampuan intelektual menurun.

Untuk mencegah terjadinya semua masalah ini, Anda perlu membatasi penggunaan garam murni, serta makanan yang mengandung banyak (makanan kaleng, saus tomat, saus, sosis, dll.).

tepung putih

Makanan yang dipanggang dengan tepung putih tidak memberikan manfaat apa pun karena kandungan pati yang tinggi. Begitu berada di dalam tubuh, dengan cepat diubah menjadi glukosa, yang berkontribusi pada peningkatan gula darah. Jika Anda terus-menerus memanjakan diri dengan roti gulung dan roti putih yang subur, ini akan berdampak negatif pada kerja pankreas. Pola makan seperti itu dapat menyebabkan perkembangan diabetes tipe 2.

Jauh lebih bermanfaat untuk mengganti tepung putih dengan gandum utuh. Ini mengandung vitamin B, vitamin E, H, kalsium, mangan, zat besi, kromium. Unsur-unsur ini diperlukan untuk berfungsinya sistem pencernaan, peredaran darah, dan kardiovaskular manusia secara penuh.

Kecintaan pada makanan tidak sehat hanyalah kebiasaan makan yang selalu bisa Anda hilangkan. Dengan berhenti mengonsumsi makanan tidak sehat, Anda bisa tetap sehat lebih lama dan melupakan usia tua.