Apa Yang Harus Dilakukan Jika Di Tempat Kerja Pingsan

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Apa yang harus dilakukan jika dia pingsan di tempat kerja: 7 cara untuk tetap terjaga

Kantuk di tempat kerja bukan hanya tidak menyenangkan tetapi juga berbahaya. Terkadang mengancam akan dipecat atau bahkan terluka. Mengapa Anda selalu ingin tidur di tempat kerja? Bagaimana cara mengatasinya? Mari kita lihat cara yang paling efektif.

Mengapa Anda ingin tidur di tempat kerja

Faktor-faktor berikut dapat memicu munculnya kantuk:

• Kualitas tidur yang buruk. Rata-rata orang membutuhkan 8 jam untuk cukup tidur. Namun, ini adalah indikator individual. Seseorang mendapat tidur yang cukup dalam 6 jam, sehingga mereka merasa tidak enak badan dengan tidur yang lebih lama. Yang lainnya butuh 10 jam. Kualitas tidur juga penting: agar merasa istirahat, Anda perlu mencoba tidur di malam hari. Kamar tidur harus tenang dan sedikit sejuk.

  

  Beberapa orang merasa tidak enak badan setelah tidur sehari, meskipun mereka mendapatkan total 8-10 jam istirahat

• Nutrisi buruk. Kantuk dapat terjadi karena kekurangan nutrisi atau kekurangan kalori secara umum. Makan kurang dari 1200 kkal per hari adalah bahaya kesehatan. Cobalah makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, serta daging tanpa lemak. Jika Anda mengalami gejala-gejala lain yang meresahkan (kulit mengelupas, rambut rontok, kuku terkelupas, dll), konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui obat dan dosis apa yang Anda butuhkan.
• Kekurangan oksigen. Ini penting agar sel berfungsi dengan baik. Rekreasi di alam, jalan-jalan dan koktail oksigen membantu mengisi defisit.
• Kesamaan. Rasa kantuk disebabkan oleh musik yang monoton dan pekerjaan rutin. Cobalah melakukan berbagai tugas dan alihkan perhatian Anda ke aktivitas lain jika Anda merasa lelah.

• Makan malam terlalu larut atau terlalu banyak. Akibatnya, tubuh tidak istirahat di malam hari, melainkan terlibat dalam pengolahan makanan. Di pagi hari, seseorang merasa lelah.

  

  Ideal untuk makan malam - salad ringan dengan yogurt

Rasa kantuk paling sering terjadi pada sore hari. Ini karena fakta bahwa darah mengalir ke perut. Mencerna makanan menjadi prioritas, menyisakan sedikit energi untuk yang lainnya. Camilan ringan alih-alih makanan lengkap akan membantu mencegah hal ini. Dianjurkan untuk menghindari makanan dengan lemak dan karbohidrat sederhana.

Bagaimana cara menghibur

Metode berikut akan membantu Anda untuk sementara waktu:

• Teh hijau dengan mint, coklat, atau air dengan jus lemon. Minuman terakhir sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Anda juga bisa makan camilan - asupan makanan mengurangi kantuk.

  

  Hati-hati: teh hijau yang terlalu kuat dapat menyebabkan peningkatan tekanan yang tajam
• Ventilasi dan pendinginan ruangan. Kekurangan oksigen, sesak dan panas menyebabkan kantuk sendiri. Kesegaran dan kesejukan memaksa otak untuk menjaga keseimbangan suhu, yang membuat seseorang lebih aktif.
• Air dingin. Cara lain untuk membuat otak Anda bekerja. Anda bisa mandi jika memungkinkan, atau cukup cuci atau gunakan semprotan.
• Bersinar. Tubuh bereaksi terhadap pencahayaan yang buruk secara refleks: ini adalah sinyal untuk istirahat. Menyalakan semua lampu akan membantu meredakan kantuk.
• Lolipop dengan mint. Efek pendinginan mengalihkan perhatian orang tersebut dan membuat Anda gembira. Mengunyah permen karet dengan mentol memberikan hasil yang hampir sama, tetapi sekresi jus pencernaan tanpa makan selanjutnya akan melukai perut.
• Mengisi. Lakukan olahraga setiap jam. Bahkan bisa berjalan sederhana. Lebih disukai latihan yang mempengaruhi area leher: memutar, menekuk, memutar kepala, dll. Juga berguna untuk melatih mata Anda saat bekerja dengan dokumen atau di komputer. Anda dapat melihat ke kejauhan, mengalihkan perhatian secara bergantian dari objek yang berbeda, mengarahkan pandangan ke pangkal hidung, dan melakukan gerakan lainnya.

• Pijat sendiri. Pijat area leher dan kepala. Ini akan membantu sedikit meningkatkan aliran darah dan mengoksidasi sel-sel otak Anda. Namun, jangan berlebihan: Memijat terlalu banyak dapat menyebabkan peningkatan tekanan dan sakit kepala.

  

  Sangat berguna untuk melatih bagian belakang kepala, karena ini sangat memengaruhi aliran darah, tetapi Anda tidak boleh melupakan area lain.

Apa yang tidak dilakukan

Hindari minum kopi dan minuman berenergi. Mereka memiliki efek jangka pendek, tetapi dengan sering digunakan, mereka mengganggu kesehatan. Stimulan memaksa jantung untuk bekerja hingga batasnya, yang memperburuk situasi. Kelelahan meningkat kemudian. Ini jalan buntu. Dilarang juga menggunakan obat apa pun dengan efek stimulasi tanpa izin dokter. Ini juga berlaku untuk pengobatan herbal ringan.

Secara umum, Anda harus melawan kantuk dengan bantuan gaya hidup yang benar. Jika ini tidak berhasil, Anda perlu menghubungi psikolog: terkadang alasannya terletak pada kondisi moral kita. Metode lainnya membantu untuk sementara waktu, tetapi Anda tidak boleh menggunakannya secara terus-menerus.