Bagaimana Melepaskan Makanan Manis Dan Bertepung Dan Apakah Mungkin Untuk Berhenti Memakannya Selamanya - Psikologi, Dietetika

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Bagaimana menghentikan makanan manis dan bertepung selamanya: nasihat ahli

Tidak mudah bagi mereka yang menyukai makanan manis di dunia ini, karena permen dan tepung adalah musuh utama sosok tersebut. Konsumsi gula yang berlebihan tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga mengganggu metabolisme dan meningkatkan kemungkinan terkena diabetes. Tidak semua orang bisa menolak makanan manis dan bertepung, karena produk ini sangat adiktif. Untungnya, Anda bisa berhenti makan yang manis-manis, dan rekomendasi bermanfaat dari para ahli akan membantu Anda.

Kandungan

• 1 Alasan utama menolak makanan bertepung dan manis

  1.1 Video: Dr. Kovalkov tentang penolakan permen seumur hidup

• 2 Apa yang terjadi jika Anda berhenti mengonsumsi gula dan roti: apakah mungkin menurunkan berat badan?

• 3 Bagaimana berhenti makan makanan manis dan bertepung

  • 3.1 Rekomendasi psikolog
  • 3.2 Saran yang berguna dari ahli gizi
  • 3.3 Video: Trik Berguna dari Pelatih Kebugaran
• 4 Ulasan

Alasan utama menolak makanan bertepung dan manis

Ada beberapa alasan bagus untuk menghindari makanan bertepung dan manis:

1. Peningkatan berat badan. Semua orang tahu bahwa produk tepung adalah karbohidrat sederhana dalam bentuk murni. Mereka memicu pelepasan insulin dengan cepat ke dalam aliran darah, yang membuat seseorang segera merasa kenyang, tetapi segera dia merasa lapar lagi. Itulah sebabnya konsumsi produk tepung yang berlebihan menyebabkan penambahan berat badan dan tidak memungkinkan penurunan berat badan bahkan dengan aktivitas fisik yang aktif.
2. Kombinasi karbohidrat sederhana, lemak dan gula. Tidak semua orang bisa makan banyak roti, itulah sebabnya produsen membuat produknya semenarik mungkin. Hasilnya adalah campuran gula, lemak, dan karbohidrat yang berbahaya. Makan makanan yang dipanggang seperti itu sering kali meningkatkan risiko terkena aterosklerosis, diabetes, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya.
3. Gangguan pencernaan. Kue kering membengkak di perut, yang menyebabkan kembung dan metabolisme menjadi lebih lambat.
4. Bahaya jamur. Ragi yang digunakan dalam produksi roti memicu pertumbuhan sel abnormal dalam tubuh, yang dapat menyebabkan onkologi gastrointestinal.
5. Gula berkontribusi pada perkembangan penyakit serius. Penyalahgunaan gula menyebabkan hipertensi, obesitas, penyakit jantung koroner dan diabetes melitus.
6. Makanan manis tidak baik untuk gigi Anda. Gula adalah lingkungan yang menguntungkan bagi bakteri untuk berkembang biak, dan tidak hanya di mulut, tetapi di seluruh tubuh.
7. Gula mengurangi kekebalan. Sel-sel yang bertanggung jawab untuk menjaga kekebalan, bukannya vitamin yang diperlukan, menarik gula, yang memperlambat kerja mereka.
8. Asimilasi gula itu mahal. Akibatnya, kalsium hilang dari tulang, kekurangan vitamin B terjadi, dan zat besi sulit diserap.
9. Gula berbahaya bagi kulit. Permen menyebabkan keriput dan jerawat dini pada kulit karena gula menumpuk di kolagen.

Video: Dr. Kovalkov tentang penolakan seumur hidup dari permen

Apa yang terjadi jika Anda berhenti mengonsumsi gula dan roti: apakah mungkin menurunkan berat badan?

Dua hari setelah berhenti mengonsumsi gula, Anda akan melihat perubahan berikut:

1. Peristaltik usus akan membaik. Sembelit, diare, dan kembung tidak lagi mengganggu Anda.
2. Tidak akan ada perubahan suasana hati. Setelah makan permen, seseorang merasa lebih baik, tetapi euforia palsu ini segera menyebabkan depresi. Jika Anda tidak makan gula, maka tidak akan ada perubahan suasana hati.
3. Kebiasaan makan akan berubah. Anak-anak yang kekurangan makanan manis akan mulai makan buah-buahan dan sereal yang sehat.

Seminggu setelah berhenti mengonsumsi gula, akan ada lebih banyak perubahan positif:

1. Kondisi kulit akan membaik. Jerawat tidak akan muncul dan kulit menjadi halus, bersih dan bercahaya.
2. Tidur akan dipulihkan. Penyalahgunaan gula adalah penyebab kantuk di siang hari dan insomnia di malam hari. Berhenti mengonsumsi gula bahkan selama seminggu akan membantu memulihkan tidur.
3. Energi akan muncul. Tubuh akan mulai secara mandiri mempertahankan kadar gula yang dibutuhkan, dan tidak menyesuaikan diri dengan lonjakan glukosa akibat asupan gula dari luar.

Setelah 10 hari, Anda akan dapat mengalami transformasi baru:

1. Resiko terkena penyakit akan menurun. Karena kelebihan gula menyebabkan melemahnya sistem kekebalan, menghindari produk ini mengurangi risiko berkembangnya sejumlah penyakit serius.
2. Berat badan ekstra akan hilang. Metabolisme yang lambat adalah hasil dari penyalahgunaan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula. Meninggalkannya adalah cara terbaik untuk membangun sosok impian Anda.
3. Memori akan meningkat. Terlalu banyak gula berdampak buruk bagi hubungan antar sel otak, sehingga darah sulit mengalir ke otak. Dengan memotong gula, konsentrasi dan memori ditingkatkan.

Setelah sebulan, Anda akan dapat mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh dan mencapai ketinggian baru. Berat badan Anda akan turun, kulit Anda akan diremajakan, aktivitas otak Anda akan meningkat dan hormon Anda akan menjadi normal.

Karena banyak orang yang sangat kecanduan makanan manis, menghindari gula secara tiba-tiba akan membuat orang tersebut menjadi agresif dan impulsif. Dia tidak akan memiliki energi dan mungkin mengembangkan keinginan kuat untuk makanan berlemak. Namun, ini adalah fenomena sementara yang akan segera berlalu selamanya.

Dengan mengurangi gula, Anda secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena diabetes.

Cara berhenti makan makanan manis dan bertepung

Lebih mudah bagi sebagian orang untuk memaksa diri mereka sendiri untuk berhenti makan makanan manis dan bertepung daripada yang lain. Hal ini disebabkan adanya kecanduan makanan. Ada beberapa alasan kemunculannya:

• kurangnya makna dan tujuan hidup;
• situasi kekecewaan dan kehilangan, seperti perceraian;
• situasi ketika mencapai tujuan yang diinginkan pada relaksasi dan hilangnya insentif untuk terus bekerja pada diri sendiri, misalnya, setelah menikah;
• keadaan krisis, misalnya, dengan ancaman kehilangan pekerjaan;
• makan makanan untuk keperluan lain, misalnya, seorang anak mungkin makan berlebihan secara sistematis untuk mendapatkan pujian dari orang tua atau tidak untuk menyinggung perasaan nenek yang mencoba dan memasak hidangan yang sulit.

Ketika dihadapkan pada kesulitan-kesulitan dalam lingkungan sosial, orang yang bergantung pada makanan menggunakan pilihan untuk tidak menyelesaikan kesulitan-kesulitan ini, tetapi untuk merebutnya

Menghilangkan kecanduan makanan memang tidak mudah. Sangat sering hal ini tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan seorang spesialis. Jika situasi tidak berjalan, Anda dapat menyelesaikan masalahnya sendiri. Ada empat langkah yang harus diikuti:

1. Motivasi. Anda harus mengakui bahwa Anda memiliki masalah yang perlu ditangani. Pada tahap ini, bantuan dan dukungan dari orang yang dicintai menjadi penting. Anda harus menemukan tujuan hidup yang Anda putuskan untuk diubah.
2. Menyusun diet yang tepat. Buatlah daftar makanan sehat untuk dimakan setiap hari. Jika Anda tidak bisa menolak hidangan favorit Anda yang berbahaya, maka jarang-jarang manjakan diri Anda dengannya, misalnya, sebulan sekali.
3. Kesadaran diri. Temukan sesuatu yang Anda sukai, seperti berolahraga, menari, melukis, atau hobi berguna lainnya.
4. Pekerjaan harga diri. Belajarlah untuk melihat diri Anda dan tubuh Anda dengan benar, dan juga mencoba menanggapi kritik dari luar secara memadai.

Rekomendasi psikolog

Psikolog koreksi makan memberikan lima tip bermanfaat untuk menghindari makanan manis dan bertepung:

1. Makan sedikit. Jika Anda makan setiap empat jam dan memperkaya pola makan Anda dengan protein, Anda akan merasakan rasa kenyang yang lama dan tidak akan ada keinginan untuk makan yang manis-manis.
2. Lebih banyak air. Kita sering salah mengira dehidrasi untuk mengidam gula. Jika Anda ingin makan sesuatu yang manis, minumlah segelas air.
3. Jalani tes. Keinginan untuk makan permen mungkin karena kurangnya kromium, magnesium, dan vanadium. Jika analisis mengkonfirmasi hal ini, maka elemen jejak ini perlu dikumpulkan dengan aditif tambahan.
4. Normalisasikan selera Anda. Orang dengan gigi manis sering kali mengalami gangguan persepsi tentang rasa manis. Perlu waktu tiga minggu untuk memulihkan kepekaan. Selama periode ini, Anda harus sepenuhnya meninggalkan gula rafinasi. Anda bisa menggantinya dengan buah.
5. Atasi kecanduan. Jika Anda tidak dapat mengatasi kecanduan makanan sendiri, temui psikolog dan ahli gizi.

Makan sesuai dan dimulai, sambil berlari, dengan celah besar di antara waktu makan - semua ini memicu penyalahgunaan permen

Saran yang berguna dari ahli gizi

Untuk mengalahkan mengidam gula, ahli gizi menyarankan untuk memasukkan 10 makanan berharga ke dalam makanan Anda:

1. Jamur. Banyak orang terlalu banyak menggunakan permen karena kekurangan kromium. Jamur, pada gilirannya, kaya akan elemen jejak ini. Produk ini mampu mengeluarkan kolesterol dari dalam tubuh, memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku.
2. Brokoli. Gudang kromium dan sumber antioksidan yang menstabilkan kadar gula darah.
3. Ikan dan makanan laut. Ikan kaya akan protein, yang memberi energi dan menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama.
4. Dada ayam. Permen membuat kita lebih bahagia karena mengandung asam amino triptofan. Tapi itu juga ditemukan di dada ayam, daging sapi muda, dan susu.
5. Alpukat. Buah ini kaya akan lemak nabati sehat yang membantu mengontrol kadar gula darah.
6. Kefir. Banyak orang sangat mengidam makanan manis karena mikroflora di saluran pencernaan salah. Produk susu fermentasi kaya akan probiotik yang mengisi tubuh dengan flora bermanfaat.
7. Kayu manis. Bumbu yang harum menghilangkan rasa lapar dan membantu menurunkan kadar gula darah.
8. Labu. Karbohidrat yang terkandung dalam nabati diserap di dalam tubuh secara bertahap, sehingga kadar gula darah tidak "melonjak".
9. Kacang polong. Serat makanan yang ditemukan dalam kacang-kacangan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
10. Wortel. Berkat wortel, sistem pencernaan bekerja seperti jam. Karbohidrat dari sayur ini membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Keinginan yang tak tertahankan untuk makanan manis mungkin disebabkan oleh kurangnya elemen jejak tertentu di dalam tubuh.

Jika Anda tidak terbiasa makan yang manis-manis, tetapi Anda melihat kue dan manisan di mana-mana, maka Anda harus memperhatikan makanan lezat yang bermanfaat:

1. Cokelat. Produk favorit setiap orang mengandung serotonin, hormon kebahagiaan, juga kalium, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, vitamin B, PP dan lesitin. Unsur-unsur ini penting agar otak berfungsi. Cukup makan 20-30 gram coklat sehari.
2. Buah kering. Camilan ini kaya vitamin, pektin, serat, dan antioksidan. Anda bisa makan 3-4 hal sehari.
3. Madu. Produk manis kaya akan elemen jejak, vitamin dan bioflavonoid, tetapi Anda tidak boleh makan lebih dari satu sendok teh per hari.
4. Marmalade, marshmallow, permen, selai. Mereka tidak mengandung protein, lemak dan vitamin, tetapi jika Anda tahu kapan harus berhenti, maka karbohidrat dari makanan manis ini akan cepat gosong. Cukup makan 1-2 kali seminggu beberapa kali. Dan selai bisa dimakan setiap hari, tapi tidak lebih dari dua sendok teh.

Camilan harus dimakan setelah makan utama agar tidak memicu kenaikan tajam gula darah

Video: Trik Berguna dari Pelatih Kebugaran

Ulasan

Semua orang telah mendengar tentang bahaya makanan bertepung dan permen, tetapi banyak yang tidak dapat mengatasi keinginan mereka. Jika tangan Anda sedang meraih kue lezat dengan krim berlemak atau sajian es krim lainnya, Anda harus memikirkan alasan mengidam yang begitu kuat dan mencoba mengatasi kecanduan Anda. Untungnya, bagi mereka yang menyukai makanan manis, para ahli memiliki banyak nasehat dan tip yang berguna.