Semuanya Baik-baik Saja, Tetapi Tidak Ada Yang Menyenangkan - Mengapa Keadaan Seperti Itu Muncul, Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Keluar Darinya

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Semuanya baik-baik saja, tetapi tidak ada yang menyenangkan: bagaimana menghadapi perasaan putus asa

Minat dalam hidup adalah hal yang biasa. Tetapi kadang-kadang ada perasaan putus asa yang tidak berdasar, meskipun, jika dilihat secara objektif, semuanya tampak baik-baik saja atau bahkan baik-baik saja. Sangat mungkin untuk menghidupkan kembali warna-warna cerah jika Anda menemukan alasan dan memaksa diri Anda untuk bertindak.

Kandungan

• 1 Mengapa semuanya tampak buruk padahal semuanya tampak baik

  • 1.1 Video: apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun
  • 1.2 Video: Penyebab dan Akibat Depresi

• 2 Bagaimana cara menghidupkan kembali kegembiraan hidup

  2.1 Video: bagaimana keluar dari keadaan putus asa dan mulai menikmati hidup

• 3 Apa yang tidak boleh dilakukan
• 4 Pandangan tentang situasi

Mengapa semuanya tampak buruk padahal semuanya tampak baik

Mengapa perasaan gembira dari hidup lenyap tanpa adanya masalah yang jelas:

• Masalah kesehatan. Paling sering, patologi kelenjar tiroid yang harus disalahkan atas keadaan emosional seperti itu, "merobohkan" latar belakang hormonal normal.

  

  Sebelum Anda mulai mempelajari diri sendiri, menginginkan kehidupan untuk mulai bermain-main dengan warna-warna cerah lagi, singkirkan alasan fisiologis

• Trauma psikologis di masa kecil. Anak-anak yang tumbuh tanpa orang tua, kurang cinta orang tua atau tekanan terus-menerus dari mereka karena tidak memenuhi harapan yang tinggi, seringkali secara tidak sadar percaya bahwa kesalahan mereka terletak pada fakta kelahiran. Dan mereka mencoba untuk menebusnya, dengan sengaja melepaskan keinginan mereka sendiri.

  

  Kebanyakan trauma psikologis berasal dari masa kanak-kanak

• Kehadiran "sikap" yang diilhami sejak kecil. Orang tua terus-menerus menjelaskan kepada anak itu sampai dia mencapai sesuatu yang pasti (penghasilan tinggi, rumahnya sendiri, mobil). Dan untuk mencapai ini, seseorang sering melakukan sesuatu yang jiwanya tidak berbohong sama sekali.

• Kelelahan kronis, terlalu banyak bekerja dan stres terus-menerus. Masalah di tempat kerja menyerap sepenuhnya.

  

  Jika Anda mengabdikan seluruh 24 jam sehari untuk bekerja, Anda mungkin tidak menyadari bagaimana hidup berlalu

• Eksistensi yang monoton. Lingkaran setan "pekerjaan - pekerjaan rumah - pekerjaan" mengambil semua energi. Keberadaan rutinitas tidak menyisakan waktu hanya untuk beberapa kegiatan dan rekreasi yang menarik. Lebih sering daripada tidak, tidak mungkin menyisihkan bahkan setengah jam untuk bersantai.

• Pengembangan satu sisi. Anda bisa menjadi ibu rumah tangga teladan dengan anak-anak yang dibesarkan dengan sempurna, tetapi tidak semua orang merasa bahwa Anda telah mencapai sesuatu dalam hidup. Karier yang sukses, pada umumnya, berarti kebutuhan untuk mengorbankan keluarga.

  

  Anda tidak boleh sekali dan untuk selamanya mendorong diri Anda sendiri ke dalam kerangka peran tertentu, karena keseimbangan mental, pengembangan komprehensif diperlukan

• Akibatnya, kurangnya komunikasi adalah perasaan tidak berguna sendiri. Ini sangat khas bagi penduduk megalopolis yang tidak berkomunikasi dengan kerabat, orang yang dicintai, teman selama berbulan-bulan. “Orang tambahan” tidak hanya ditemukan di halaman buku.

  

  Paradoksnya, kesepian paling dirasakan di kota-kota besar yang bernilai jutaan dolar.

• Prinsip tugas. Anda mengambil tanggung jawab pekerjaan, masalah keluarga, pekerjaan rumah tangga, percaya bahwa tidak ada orang lain yang akan melakukan ini. Tetapi setiap orang memiliki kekuatan tertinggi masing-masing.
• Kurangnya tujuan atau ambisi yang berlebihan. Jika Anda tidak berjuang untuk apa pun dan tidak menginginkan apa pun, hidup ini tidak akan cerah dan menyenangkan. Dan ketika Anda menetapkan tujuan skala besar, Anda secara tidak sadar memahami bahwa pencapaiannya tidak realistis, dan dari sini suasana hatinya selalu memburuk.
• Ketidakmampuan untuk menikmati hal-hal kecil. Liburan megah setiap hari tidak mungkin dilakukan. Belajarlah untuk menghargai perasaan bahagia yang singkat itu.
• Terus-menerus memblokir yang negatif. Dengan tidak mengungkapkan emosi negatif dengan cara apa pun, Anda hanya memperburuk diri sendiri. Belas kasihan yang berlebihan tidak lebih baik - Anda tidak dapat membantu semua orang dan semua orang, tetapi Anda juga tidak bisa bahagia saat ada begitu banyak kesedihan.

Video: apa yang harus dilakukan jika Anda tidak ingin melakukan apa pun

Jika Anda tidak melakukan apa-apa, kondisi ini akan berkembang menjadi depresi kronis. Dan ini sudah menjadi penyakit mental. Gejalanya adalah sikap pesimis umum terhadap kehidupan, suasana hati yang terus-menerus tertekan. Banyak konsekuensi negatif dari depresi kronis:

• isolasi dan masalah komunikasi;
• kurangnya keinginan untuk berkembang, pergi ke suatu tempat, melakukan apa saja;
• kelelahan kronis;
• munculnya fobia dan ketakutan;
• kecerdasan menurun;
• sifat lekas marah;
• penurunan libido;
• masalah tidur;
• kondisi kulit, rambut, kuku yang memburuk;
• kekebalan yang melemah;
• keengganan untuk terus hidup.

Depresi bukanlah simulasi tidak melakukan apa-apa, tetapi penyakit dalam arti sebenarnya yang dapat menyebabkan bunuh diri

Video: penyebab dan konsekuensi depresi

Bagaimana mengembalikan kegembiraan hidup

Tidak ada algoritma universal tunggal untuk memulihkan kesenangan hidup. Setiap orang harus menemukan resep unik mereka sendiri yang akan memungkinkan "menarik diri Anda keluar dari rawa dengan rambut". Sebagai dasar, Anda dapat mengambil rekomendasi dari psikolog:

• Temukan diri Anda sendiri beberapa aktivitas menarik, hobi yang Anda sukai. Mungkin Anda sudah lama ingin memiliki hewan peliharaan, belajar bahasa asing, belajar memasak, menyulam, memainkan alat musik… Prestasi Anda sendiri akan menjadi sumber emosi yang positif.

• Sukarelawan. Mengunjungi panti jompo, panti asuhan, rumah sakit, tidak mungkin tetap acuh tak acuh. Mungkin, seraya Anda membantu mereka yang membutuhkan, Anda akan memahami bahwa ada gunanya bersukacita dalam hal-hal yang tampaknya terbukti dengan sendirinya - kesehatan yang baik, kesempatan untuk terhubung dengan orang tua dan teman.

  

  Semuanya dipelajari sebagai perbandingan - ketika Anda bertemu dengan mereka yang jauh lebih buruk dari Anda, Anda segera menyadari bahwa segala sesuatu dalam hidup Anda tidak terlalu buruk.

• Ubah gambar Anda, fokuslah pada peningkatan penampilan Anda. Dalam ungkapan "pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat", kata "sehat" dapat dengan mudah diganti dengan "cantik", dan itu akan tetap adil. Menyaksikan bagaimana tubuh Anda berubah menjadi lebih baik, Anda pasti akan mengalami gelombang emosi positif. Di antara berbagai jenis aktivitas fisik - kunjungan ke klub kebugaran, menari, berenang, berkuda, hiking - pasti ada sesuatu untuk Anda.

  

  Jika Anda tidak menyukai klub kebugaran, ada jenis aktivitas fisik lainnya.

• Jangan ragu untuk mengungkapkan perasaan Anda. Sebagai permulaan, Anda bisa membicarakannya. Ini membantu menyingkirkan akumulasi negatif dengan sangat baik.

  

  Setelah percakapan yang jujur dan terus terang dengan orang yang dicintai, seringkali secara harfiah sebuah batu jatuh dari jiwa

• Lebih sering tertawa dan cari sumber emosi positif. Tertawa meningkatkan tingkat serotonin ("hormon kebahagiaan") dalam tubuh. Baca buku yang relevan, tonton film. Anda bisa tersenyum pada orang yang lewat dan sesama pelancong. Muatan energi positif yang sangat besar diberikan dengan mengunjungi acara olahraga, konser.

  

  Mendengarkan musik favorit Anda hampir tidak mungkin untuk tetap acuh tak acuh, "muatan" tambahan diberikan oleh energi kerumunan

• Jangan menolak tawaran yang masuk. Terima undangan untuk merayakan ulang tahun, berbelanja, mengunjungi museum atau pameran … Ini akan membantu Anda "keluar dari cangkang".

• Ubah lingkungan Anda. Bahkan liburan singkat di laut selalu menambah kekuatan. Dan rekreasi luar ruangan membantu memulihkan keseimbangan mental.

  

  Perubahan pemandangan membantu banyak untuk memikirkan kembali

• Belajar untuk mengabstraksi masalah dengan prinsip "biarkan seluruh dunia menunggu". Anda juga perlu mencintai diri sendiri, terkadang memanjakan diri sendiri dan membiarkan diri Anda rileks.

• Cobalah untuk menemukan tujuan hidup. Atau ingat saja dia. Kunjungan ke psikoterapis yang berkualifikasi bisa sangat membantu di sini. Saat Anda "memundurkan" kehidupan ke belakang, Anda akan mengerti pada titik mana segala sesuatunya salah.

  

  Jika Anda tidak dapat menemukan diri Anda sendiri, hubungi spesialis

• Bayangkan Anda sedang sakit parah dan sisa makanan Anda sangat sedikit. Dalam situasi seperti itu, kecil kemungkinan Anda ingin membuang waktu untuk sikap apatis.

Video: bagaimana keluar dari keadaan putus asa dan mulai menikmati hidup

Apa yang tidak dilakukan

Tidak akan membantu menghilangkan perasaan putus asa dan mengembalikan kegembiraan hidup:

• Kesendirian. Ini hanya akan memperburuk keadaan. Anda mungkin pertama-tama harus benar-benar memaksakan diri untuk pergi ke suatu tempat dan melakukan sesuatu, tetapi lambat laun Anda akan mampu mengatasi sikap apatis tersebut.

  

  Ketika Anda tidak menginginkan apa pun, keinginan untuk berkomunikasi juga menghilang, sehingga paling sering seseorang menutup dirinya dalam kesepian

• Makanan. Anda tidak hanya dapat "menangkap" stres, tetapi juga kesedihan, kerinduan, suasana hati yang buruk secara permanen. Tapi ini jalan ke mana-mana - melihat pantulan di cermin yang tidak berubah menjadi lebih baik, Anda akan menjadi lebih tertekan. Selain itu, seseorang hendaknya tidak mencari kegembiraan hidup yang hilang dalam alkohol dan obat-obatan.

  

  Lebih buruk dari "merebut" melankolis - hanya upaya untuk mengembalikan makna hidup dengan bantuan alkohol dan obat-obatan

• Jaringan sosial. Bergantung di dalamnya, Anda berisiko kehilangan kontak sepenuhnya dengan kenyataan. Kehidupan yang dipamerkan di Internet biasanya tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Tetapi perasaan rendah diri dan tidak berharga Anda sendiri dari melihat foto yang diedit mungkin semakin diperburuk. Selain itu, Internet (dan media, televisi) adalah sumber potensi negatif yang sudah Anda miliki.

Pandangan tentang situasinya

"Tidak ada yang menyenangkan", "hidup tampak kelabu dan membosankan", "Saya ingin menarik diri" - keluhan yang sangat sering didengar para psikolog. Kurangnya minat dalam hidup dan rasa puas adalah "diagnosis" khas bagi penduduk kota besar modern. Agar tidak sepenuhnya terjebak dalam rutinitas dan tidak jatuh ke dalam depresi, Anda perlu mulai menarik diri Anda keluar dari keadaan ini secepat mungkin.