Perut Bir Pada Wanita: Mengapa Itu Muncul Dan Bagaimana Cara Menghilangkannya

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Perut "Bir" pada wanita: dari mana asalnya dan bagaimana cara menghilangkannya

Ungkapan "perut buncit" kita lebih terbiasa disapa laki-laki. Melihat wanita dengan perut buncit, kami tidak mengaitkannya dengan suka minuman berbusa. Dan itu benar. Dokter menyebut perut buncit pada wanita tipe pria obesitas, atau perut. Dari mana asalnya perut "bir" wanita dan bisakah Anda menyingkirkannya? Itu semua tergantung pada alasan kemunculannya.

Kandungan

• 1 Dari mana asal "perut buncit" pada wanita

  • 1.1 Fitur gambar
  • 1.2 Postur
  • 1.3 Meredakan stres
  • 1.4 Ketidakseimbangan hormonal
  • 1.5 Perut ibu
  • 1.6 Masalah pencernaan
  • 1.7 Ketidakaktifan fisik dan kesalahan nutrisi
• 2 Video: 10 Latihan untuk Menurunkan Lemak Perut

Dari mana asalnya "perut buncit"?

Perut gemuk yang menggembung paling sering muncul pada wanita setelah 30 tahun. Penyebab umumnya adalah obesitas umum, di mana endapan terutama menumpuk di sekitar pinggang. Di perut inilah lemak disimpan dari karbohidrat "sampah" - makanan manis, tepung, dan berlemak. Dan kecintaan pada bir memainkan peran penting di sini. Tidak hanya minuman itu sendiri yang sarat dengan karbohidrat cepat, itu juga meningkatkan nafsu makan Anda. Camilan standar, selain karbohidrat, mengandung banyak lemak dan garam - ini adalah keripik, kerupuk, dan ikan asin-asin kering, berkat itu tubuh menahan cairan dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh dalam bentuk edema. Dan inilah Anda - enam bulan kesenangan berakhir dengan perut buncit, di mana rok favorit Anda tidak bertemu.

Menyingkirkan perut buncit jauh lebih sulit daripada mendapatkannya.

Jika seorang wanita muda, yang acuh tak acuh pada alkohol dan makanan cepat saji, memiliki perut "bir", ia harus memikirkan kesehatan dan gaya hidupnya. Jadi, setidaknya ada 7 lagi alasan munculnya perut buncit.

Fitur gambar

Wanita dengan tubuh "apel" atau "lollipop" kadang-kadang harus membatasi diri sepanjang hidup mereka dalam segala macam makanan dan makanan manis agar tidak menambah berat badan. Sosok inilah yang mulai "merayap" pertama kali di perut. Dalam hal ini, satu-satunya jalan keluar adalah terus mengikuti diet, memompa perut, bokong, dan kaki dan menyesuaikan sosok secara visual, dengan fokus pada tubuh bagian bawah dengan pakaian.

Meski dengan sosok langsing, wanita apel memiliki perut kecil yang menggembung

Sikap

Dalam beberapa kasus, tonjolan jelek di perut bagian bawah adalah akibat dari postur tubuh yang buruk. Perut seperti itu terjadi pada wanita ramping yang tidak kelebihan berat badan.

Selain perut buncit, postur tubuh yang buruk juga berdampak buruk bagi kesehatan.

Kelengkungan tulang belakang dapat bersifat patologis atau akibat skoliosis yang didapat selama tahun-tahun sekolah, yang ditinggalkan orang tua tanpa perhatian. Dalam keadaan dewasa, perpindahan organ dalam menyebabkan pembentukan perut yang menggembung. Dan di sini tidak ada diet atau latihan perut yang akan membantu Anda.

Kami mengatasi stres

Dalam kasus yang jarang terjadi, seorang wanita yang mengalami stres kehilangan nafsu makan. Paling sering, ketegangan saraf berkurang dengan kenikmatan makanan enak dan bukan makanan sehat. Ini semua karena hormon kortisol, yang meningkatkan kadar adrenalin, yang pada gilirannya membutuhkan glukosa yang cepat dan tersedia. Itulah sebabnya stres begitu sering dimakan oleh sesuatu yang manis. Peningkatan kadar kortisol menyebabkan tubuh menyimpan lemak di perut. Mereka mendorong otot ke depan, membentuk perut bulat "bir".

Jika stres tidak dapat dihindari, Anda perlu belajar meredakan ketegangan saraf dengan cara lain. Saran paling sederhana adalah minum lebih banyak air dan makan cokelat hitam, yang dapat menurunkan kadar kortisol. Tetapi ini, tentu saja, tidaklah cukup. Jalan-jalan, berolahraga, atau menari. Hobi yang menarik mengalihkan perhatian dengan baik dari masalah.

Anda bisa belajar mengatasi stres dengan benar. Dan ini bukan manisan untuk kesenangan, tetapi produk sehat yang akan meningkatkan kesejahteraan Anda dengan cepat dan permanen:

• tambahkan bubuk alga spirulina ke makanan Anda atau smoothie pagi, kaya akan vitamin B, yang memperkuat sistem saraf;
• makan sayur, mereka akan mengisi kekurangan vitamin dan memberi Anda vitalitas;
• grapefruit - antidepresan luar biasa yang kaya akan asam askorbat, ini akan dengan cepat menghibur Anda;
• kacang-kacangan - sumber seng, yang dikonsumsi secara intensif oleh tubuh selama stres;
• teh chamomile adalah obat penenang tradisional yang terkenal;
• alpukat menetralkan efek kortisol;
• minuman jahe dengan madu dan lemon akan menenangkan Anda seperti kamomil.

Ketidakseimbangan hormonal

Metabolisme tubuh diatur oleh hormon tiroid. Kekurangannya menyebabkan penambahan berat badan dan pembentukan timbunan lemak di daerah perut. Munculnya perut "bir" tanpa alasan yang jelas merupakan alasan untuk mengunjungi ahli endokrin dan menjalani pemeriksaan. Kompensasi untuk patologi kelenjar tiroid akan dengan cepat menormalkan berat badan dan menyingkirkan perut yang muncul. Agar kelenjar bekerja dengan lancar, tubuh harus menerima yodium dalam jumlah yang cukup, yang tanpanya hormon tiroid tidak dapat disintesis.

Salah satu alasan umum kenaikan berat badan yang berkelanjutan adalah fungsi tiroid yang berkurang.

Disfungsi ovarium adalah penyebab hormonal lain dari obesitas perut. Penurunan tingkat hormon seks wanita menyebabkan peningkatan produksi adrenalin, dan tubuh mulai menyimpan lemak seperti pria. Setelah 40 tahun, fungsi ovarium secara alami menghilang, dan wanita tersebut mulai menambah berat badan. Mulai sekarang, dietnya harus mengandung lebih sedikit kalori agar tetap fit.

Perut ibu

Wanita muda sering menderita fakta bahwa setelah melahirkan, perut membengkak tetap ada, yang cukup sulit untuk dihilangkan. Ini semua tentang otot perut dan panggul yang meregang selama kehamilan. Mereka kembali normal untuk waktu yang lama, tetapi mereka dapat dibantu. Benar, ini harus dilakukan tidak lebih awal dari 2-3 bulan setelah melahirkan.

Setelah melahirkan, rahim tenggelam dan jauh lebih sulit untuk mengangkat perut dengan olahraga dibandingkan sebelum kehamilan

Segera setelah melahirkan, yang terbaik adalah memulai dengan nutrisi agar ruang bebas yang dihasilkan di rongga perut tidak terisi lemak. Jika tidak melukai bayi Anda saat menyusui, penuhi diet Anda dengan 60% sayuran - segar, direbus, direbus, dikukus. Jangan menyerah pada makanan hewani; menu Anda harus mencakup daging, telur, produk susu. Makan polong-polongan sebagai sumber protein nabati. Camilan kacang-kacangan, buah-buahan, roti. Makanan semacam itu akan membantu meningkatkan kerja usus Anda, yang juga menderita selama kehamilan.

Kebiasaan yang baik setelah melahirkan adalah menyedot di perut, maka dengan cepat akan mengembalikan otot yang melemah. Senam Kegel untuk memperkuat otot panggul Anda. Pelatih kebugaran tidak menyarankan untuk terlibat dalam latihan seperti sit-up dan squat. Setelah melahirkan, mereka tidak akan berguna.

Masalah pencernaan

Nutrisi dan patologi yang tidak sehat dari sistem pencernaan menyebabkan fenomena yang sangat tidak menyenangkan - perut kembung. Perutnya membengkak karena gas yang terkumpul di dalamnya. Untuk menghilangkan kembung, paling sering cukup dengan menyesuaikan makanan Anda atau menormalkan mikroflora usus dengan bantuan persiapan khusus. Perut juga bisa membesar dengan sembelit, saat timbunan tinja terbentuk di usus. Kembung pada banyak wanita menyertai menstruasi.

Pengobatan modern menawarkan prosedur pembersihan usus, tetapi Anda dapat melakukannya sendiri dengan memasukkan makanan kaya serat ke dalam menu.

Cara utama mengatasi perut buncit adalah dengan memperbaiki pola makan:

• batasi jumlah garam dalam makanan, ia menahan cairan, dan gas yang terkumpul adalah salah satu tanda tidak langsung dari penundaan ini;
• Minimalkan penggunaan karbohidrat sederhana - manis dan panggang;
• hilangkan soda dan kurangi minum kopi;
• hindari makan kacang-kacangan, roti gandum hitam dan produk susu, mereka menyebabkan proses fermentasi dengan pembentukan gas yang meningkat.

Bergerak lebih banyak, aktivitas apa pun akan menormalkan fungsi usus.

Ketidakaktifan fisik dan kesalahan nutrisi

Aktivitas fisik yang rendah adalah jalan langsung menuju penampilan perut "bir" yang tidak estetis, ditambah dengan lipatan di punggung dan bokong di pinggul. Ini semua tentang perbedaan antara kalori masuk dan keluar. Mereka disimpan sebagai lemak di area pinggang. Prinsip mendasar dalam menjaga bentuk tubuh langsing dan perut rata adalah jumlah energi yang dikonsumsi harus sama dengan jumlah yang dikeluarkan.

Dengan keseimbangan antara asupan dan pengeluaran kalori, Anda bisa makan apapun yang Anda mau

Alasan munculnya perut kendor juga bisa karena kesalahan nutrisi:

• makan berlimpah sekali sehari;
• camilan konstan dengan pai, isapan, atau roti;
• konsumsi jumlah kalori tertinggi saat makan siang atau malam;
• kecanduan makanan cepat saji.

Jika Anda sarapan makanan paling lezat hari itu, alih-alih roti Anda akan mengemil buah-buahan atau kacang-kacangan, berhenti makan cepat saji dan gorengan, menemani semua ini dengan aktivitas fisik, perut Anda secara bertahap akan terlihat seperti yang diupayakan setiap wanita. untuk.

Video: 10 Latihan untuk Menurunkan Lemak Perut

Menghilangkan perut "bir" hanya bisa mencegah genetika atau penyakit. Segala sesuatu yang lain ada di tangan Anda - bergerak, makan makanan sehat yang lezat, nikmati hidup dan jangan lupa untuk memantau kesehatan Anda.