Mengapa Sedih Di Malam Hari - Pendapat Psikolog

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

"Sadness-melancholy eats me up": kenapa di malam hari jadi sedih

Keadaan ketika tiba-tiba, tanpa alasan yang jelas, menjadi sedih dan tidak menyenangkan, sudah biasa bagi banyak orang. Cukup sering itu bergulir di malam hari, karena ada alasan obyektif.

Kandungan

• 1 Apa itu kesedihan

• 2 Mengapa sedih di malam hari

  2.1 Video: mengapa seseorang bersedih

• 3 Bagaimana menghindari kondisi yang tidak menyenangkan

  3.1 Video: bagaimana berhenti bersedih

• 4 Bantuan psikolog

Apakah kesedihan itu

Kesedihan adalah emosi negatif, konsekuensi dari ketidakpuasan dengan keadaan umum dalam satu atau lebih aspek kehidupan, ingatan masa lalu, atau ramalan yang mengecewakan untuk masa depan. Itu memanifestasikan dirinya sebagai suasana hati yang tertekan, apatis, kelesuan, keengganan untuk berkomunikasi dengan siapa pun.

Namun terkadang kesedihan bisa berubah menjadi bentuk "kronis" yang meracuni kehidupan normal. Dalam hal ini, Anda tidak dapat ragu - semakin cepat Anda mulai memperbaiki situasi, semakin sedikit kerusakannya untuk ketenangan pikiran. Ada juga orang yang secara genetik cenderung sedih dan melankolis, yang, di bawah pengaruh peristiwa yang tampaknya tidak penting atau tanpa alasan sama sekali, kehilangan kemampuan untuk menikmati hidup selama berbulan-bulan.

Mengapa sedih di malam hari

Seseorang bersedih bukan tanpa alasan. Emosi ini berarti bahwa Anda secara tidak sadar memahami bahwa ada sesuatu dalam hidup Anda yang salah atau tidak seperti yang Anda inginkan. Anda bisa menjelaskan mengapa hal itu menjadi sedih di malam hari sebagai berikut:

• Masalah kesehatan. Perubahan suasana hati, kesedihan yang tidak masuk akal, termasuk di malam hari, dapat disebabkan oleh masalah hormon, patologi kelenjar tiroid, dan sistem pencernaan. Hal yang sama dipicu oleh penyakit yang lemah, tetapi kronis: misalnya, sakit kepala, nyeri sendi, kurang tidur, rangsangan kuat yang terus-menerus (cahaya terang, kebisingan, suhu tidak nyaman) secara harfiah "menyedot" kekuatan di siang hari.

  

  "Lompatan" dari latar belakang hormonal karena patologi kelenjar tiroid sering memancing kesedihan, termasuk di malam hari

• Kurang minat, hobi. Pada siang hari, sebagian besar orang sibuk dengan pekerjaan. Tetapi pada malam hari, mereka yang tidak memiliki keluarga dan teman tidak memiliki kelas. Semacam "kekosongan emosional" terbentuk di sekitar mereka. Suatu hal yang menarik dan memikat akan memberikan emosi positif, tetapi tidak ada "jalan keluar" seperti itu.

  

  Jika di malam hari Anda tidak memiliki aktivitas menarik (dan memang ada), pikiran sedih pasti masuk ke kepala Anda.

• Kesendirian. Paradoksnya, hal itu dirasakan paling kuat di kota-kota besar - ini adalah konsekuensi dari kecepatan kehidupan modern yang panik. Akibatnya, Anda tidak punya waktu untuk sekadar mengobrol dengan teman. Atau Anda dipaksa untuk berkomunikasi dengan mereka yang nilai dan standar hidupnya tidak sesuai dengan Anda. Hidup mulai terasa membosankan dan tanpa tujuan, pikiran tentang hal ini muncul di pikiran di malam hari.

  

  Di kota-kota besar modern, kesepian terasa sangat tajam

• Pikiran negatif. Ini adalah pengalaman terus-menerus atas kegagalan, kesalahan, dan kebutuhan untuk memahami aliran negatif yang mengalir dari sumber eksternal (televisi, Internet, pers). Jika Anda cenderung memikirkan hal ini, menganalisis kesalahan Anda sendiri hingga detail terkecil dan menyalahkan diri sendiri atas segalanya, malam adalah waktu yang tepat. Pada siang hari, otak sibuk dengan pekerjaan dan masalah terkini lainnya. Konflik yang berkepanjangan memiliki efek serupa. Jika Anda merasa tersinggung atau marah dengan seseorang untuk waktu yang lama, pikiran tentang pertengkaran muncul di benak Anda secara teratur.

  

  Bagi mereka yang cenderung menggali diri, analisis rinci tentang kesalahan dan kegagalan mereka sendiri, kesimpulan seperti "ini hanya salah saya", puncak "aktivitas" semacam itu jatuh pada malam hari

• Kekurangan sinar matahari. Pengaruh bioritme pada seseorang tidak bisa dianggap remeh. Saat senja dan cuaca mendung, suasana hati sering kali turun tanpa alasan yang jelas. Bahkan ada orang yang sering mengalami depresi di musim dingin, bahkan ada istilah medis untuk gangguan afektif musiman.

  

  Manusia adalah makhluk biososial, oleh karena itu pengaruh bioritme pada tubuh dan jiwa belum dapat dibatalkan.

• Kurangnya aktivitas fisik. Ini adalah momok nyata bagi para pekerja kantoran. Kurangnya energi secara negatif mempengaruhi nada umum tubuh, kelesuan, apatis dan kesedihan di malam hari dirasakan jauh lebih akut di malam hari - Anda tidak memiliki cukup kekuatan untuk sepanjang hari.

• Secara spesifik aktivitas. Keunikan profesi sangat mempengaruhi keadaan pikiran. Misalnya, seorang jurnalis memiliki kesempatan untuk menikmati artikel tertulis setiap hari, dokter - untuk pasien yang sembuh, guru - untuk kemajuan siswa, manajer - untuk proyek yang dilaksanakan. Situasi ini sangat berlawanan dengan petugas polisi yang secara teratur mengamati kejahatan, tetapi tidak setiap hari - penjahat ditangkap dan menerima hukuman pengadilan yang adil. Pekerjaan dengan banyak hal negatif pasti memicu kesedihan malam.

  

  Guru, jika dia dengan tulus mencintai pekerjaannya, beruntung: kesuksesan dan senyuman anak-anak adalah sumber positif yang hampir tak ada habisnya.

• Kehidupan di jejaring sosial merugikan nyata. Hal ini sebagian membantu untuk menyamakan kurangnya komunikasi, tetapi kehidupan yang diarak di Internet pada sebagian besar kasus sangat jauh dari kenyataan. Kontemplasi tentang kehidupan orang lain yang cerah dengan tidak adanya kejadian seperti itu dalam diri seseorang mengarah pada perasaan tidak berharga, sedih, dan depresi sendiri.

  

  Kecanduan media sosial yang berlebihan bahkan dapat membuat Anda depresi

Video: mengapa seseorang sedih

Bagaimana menghindari kondisi yang tidak menyenangkan

Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam kesedihan. Setelah Anda menemukan alasan kesedihan malam Anda, mulailah segera bertindak:

• Dapatkan pemeriksaan medis untuk menyingkirkan penyakitnya. Anda juga dapat berkonsultasi dengan terapis tentang perlunya mengonsumsi vitamin dan memilih kompleks yang sesuai.
• Kaji ulang diet Anda untuk diet sehat. Ini akan memberi tubuh pasokan energi dan vitamin yang cukup. Sertakan lebih banyak buah dan sayuran berwarna di menu. Sajikan makanan Anda dengan indah. Memasak mungkin menjadi hobi favorit.

• Cobalah untuk melampiaskan emosi negatif. Bagi orang dengan kemampuan kreatif, ini, biasanya, lebih mudah - Anda dapat menulis gambar, puisi, membuat melodi. Jika Anda tidak bisa membual tentang mereka, coba temukan kata-kata yang tepat untuk menggambarkan kondisi Anda dan tuliskan di atas kertas. Menerjemahkan kesedihan dari alam emosi menjadi sesuatu yang nyata menjadikan Anda "tuan" -nya, memberi Anda kemampuan untuk mengendalikannya.

  

  Jika Anda berulang kali mengalami kesedihan di malam hari, cobalah menerjemahkan keadaan Anda menjadi sesuatu yang nyata dengan cara apa pun

• Temukan hobi yang menarik untuk diri Anda sendiri. Pilihannya hampir tidak terbatas. Hal utama adalah Anda secara pribadi menyukai pelajaran ini. Kontemplasi atas hasil kerja sendiri selalu membawa emosi positif yang menghilangkan kesedihan. Anda juga bisa mengalihkan perhatian, misalnya dengan melihat album foto keluarga, yang membangkitkan kenangan indah dan lucu.

  

  Ada banyak hobi yang berbeda sekarang - tidak ada yang mengganggu Anda untuk mencoba beberapa opsi agar tetap pada yang paling dicintai

• Sukarelawan. Jika Anda secara teratur melihat di rumah sakit dan panti asuhan orang-orang yang keadaannya jauh lebih buruk daripada Anda, Anda akan segera menyadari bahwa masalah dan alasan kesedihan Anda sendiri tidak masuk akal. Secara umum, perbuatan baik tanpa pamrih adalah muatan emosi positif yang sangat kuat.

  

  Jika Anda merasa sedih, lakukan perbuatan baik: misalnya, beli sesuatu dari nenek Anda yang berjualan di metro, meskipun Anda tidak membutuhkannya sama sekali

• Memanjakan diri sendiri. Kunjungi salon kecantikan, spa, manikur, ubah gaya rambut, citra, makan makanan penutup yang sangat berkalori tinggi, tetapi sangat lezat. Efek "terapeutik" yang sangat kuat dapat diperoleh hanya dengan berbaring di bak mandi busa dengan lilin dan segelas anggur.

  

  Kunjungan ke spa membantu banyak wanita merasa seperti mereka telah dilahirkan kembali.

• Bongkar lemari pakaian, singkirkan pakaian longgar tak berbentuk dengan warna kusam yang tidak jelas, tambahkan warna-warna cerah ke interior. Terapi warna tidak boleh diabaikan - oranye dan merah menginspirasi optimisme, kuning - kepercayaan diri, ungu dan biru membantu menemukan ketenangan pikiran.

  

  Jauh lebih sulit untuk bersedih dengan pakaian yang cerah dan mencolok daripada dengan jubah abu-abu yang tidak berbentuk; ini juga berlaku untuk hal-hal "di jalan keluar", dan apa yang Anda kenakan di rumah

• Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, terutama saat cuaca cerah. Seperti yang Anda ketahui, gerakan adalah kehidupan, ini memberikan dorongan semangat yang sangat besar. Kegiatan olahraga di alam sangat efektif, bahkan hanya berjalan kaki, berlari, bersepeda.

  

  Aktivitas fisik sangat efektif dalam melawan kesedihan, depresi dan sikap apatis.

• Keluarlah dari rumah. Bahkan jika Anda harus melakukannya dengan paksa. Pergi berbelanja atau kafe bersama teman, museum, pameran. Emosi positif yang sangat besar diberikan dengan mengunjungi acara olahraga, konser, dan taman hiburan.

  

  Sangat sulit untuk terus bersedih terhadap musik favorit Anda, apalagi jika energi kerumunan juga terisi dengan positif

• Bicaralah dari hati ke hati dengan orang yang Anda cintai. Terkadang sangat berguna untuk hanya berbicara, berbagi masalah Anda sendiri.

• Belajar mengontrol keadaan negatif. Ketahui cara "beralih" dalam waktu, mulai memikirkan hal-hal menyenangkan, temukan sesuatu yang positif dalam situasi apa pun, setiap saat.

  

  Orang dewasa harus banyak belajar dari anak-anak - misalnya, kesegeraan, kemampuan untuk menikmati hal-hal kecil dan kemampuan untuk dengan cepat berpindah dari satu ke yang lain.

Video: bagaimana berhenti bersedih

Bantuan psikolog

Jika Anda sendiri tidak dapat menjawab pertanyaan, apa sebenarnya yang tidak Anda sukai dalam hidup dan apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki situasi, atau Anda telah mencoba segalanya: dari gaya hidup sehat hingga berbagai hobi, Anda tidak boleh menunda lebih lanjut - hubungi a psikolog atau psikoterapis, setelah sebelumnya menyingkirkan penyebab fisiologis dari kesedihan.

Jangan malu tentang itu. Bantuan seorang profesional sejati yang memiliki pengetahuan yang diperlukan sebenarnya membantu untuk memahami diri sendiri. Hal utama adalah menemukan spesialis yang sangat berpengalaman.

Kesedihan yang tidak masuk akal di malam hari, jika tidak dilakukan apa-apa, bisa berkembang menjadi depresi, yang jauh lebih sulit untuk diatasi. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa sebenarnya yang menyebabkan kondisi ini dan mulai mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memerangi kesedihan.