Cara Berhenti Takut Akan Virus Corona

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

7 Cara Menenangkan Diri dan Berhenti Takut Virus Corona

Meningkatnya jumlah kasus, perbatasan tertutup, runtuhnya rubel - semua ini membuat kita merasa cemas dan takut setiap hari. Kepanikan virus korona menyebar lebih cepat daripada penyakit itu sendiri. Bagaimana menghadapi ketakutan dan tidak menyerah pada kecemasan.

Temukan sesuatu untuk dilakukan

Saat ini, ritme kehidupan begitu intens sehingga, karena tertutup di rumah dalam kondisi karantina, banyak yang tidak tahu harus berbuat apa. Cobalah untuk mendapatkan hasil maksimal dari situasi ini - sekarang Anda dapat melakukan semua hal yang sebelumnya tidak memiliki cukup waktu.

Buat daftar film dan acara TV yang sudah lama ingin Anda tonton, mulailah membaca buku. Terakhir, berolahragalah - ada banyak video yang dapat menggantikan olahraga penuh di gym. Kami sudah lama bermimpi belajar merajut atau menjahit - hanya untuk ini ada kesempatan.

Usahakan untuk memaksimalkan hari Anda, karena jika Anda main-main, cepat atau lambat Anda akan kembali menonton berita (tidak selalu jujur) dan terjun ke dalam sikap apatis dan putus asa. Paling tidak, Anda perlu panik - para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa stres mengurangi pertahanan tubuh kita.

Pahami bahwa tidak ada yang bergantung pada Anda

Seperti yang dikatakan Dalai Lama yang agung, jika situasinya dapat diperbaiki, maka tidak perlu khawatir. Jika tidak mungkin untuk memperbaikinya, tidak ada gunanya khawatir. Sayangnya, dalam situasi ini kita tidak berdaya dan entah bagaimana kita tidak dapat mempengaruhinya. Jadi mengapa menyiksa diri Anda tentang hal ini - bukankah lebih baik menerima begitu saja dan belajar hidup dalam kondisi baru. Memang, untuk kembali ke cara hidup biasa secepat mungkin, tidak banyak yang dituntut dari kita - untuk mematuhi aturan kebersihan, hindari mengunjungi tempat-tempat umum dan mengamati rezim isolasi diri.

Bantu kerabat

Seperti diketahui, kelompok penduduk yang paling rentan terkena infeksi virus corona adalah lansia di atas 60 tahun. Alih-alih membuang waktu Anda untuk serangan panik, gunakan dengan baik dan bantu generasi yang lebih tua. Pergi ke toko dan apotek dan belilah untuk kerabat Anda semua yang mereka butuhkan untuk tinggal yang nyaman di rumah setidaknya selama 7-10 hari.

Jika mereka perlu pergi ke rumah sakit, bawa mereka dengan mobil atau bayar taksi agar tidak menggunakan transportasi umum. Bantulah membayar tagihan listrik atau komunikasi seluler melalui Internet sehingga orang tua tidak meninggalkan rumah sekali lagi dan tidak antre.

Jika Anda tidak memiliki kerabat lanjut usia atau mereka tinggal jauh, pasti ada orang lanjut usia di lingkungan Anda, yang dapat Anda bantu selama masa sulit ini.

Beli semua yang Anda butuhkan

Jangan menyapu semua isi dari rak di toko dengan panik. Jika Anda merasa lebih aman saat memiliki persediaan yang diperlukan di rumah, maka buatlah. Namun, Anda perlu mendekati proses ini bukan dari posisi "segalanya dan lebih", tetapi secara rasional - rencanakan produk apa yang perlu Anda beli sehingga akan bertahan setidaknya 2 minggu. Pada saat yang sama, Anda harus memikirkan apa yang bisa Anda masak dari mereka, sehingga tidak ternyata Anda akan makan satu soba atau pasta. Ini sama dengan produk perawatan pribadi - hanya membeli yang Anda butuhkan untuk keluarga Anda.

Ingatlah bahwa tujuan Anda adalah bertahan di bulan karantina, bukan bersiap menghadapi kiamat zombi.

Lakukan renovasi rumah

Tidak ada yang mengalihkan perhatian dari pemikiran yang mengganggu seperti renovasi. Tentu saja, sekarang bukan waktunya untuk pembangunan global, tetapi dekorasi ulang bisa dilakukan. Rekatkan kembali wallpaper di ruangan, pindahkan furnitur, cat dinding atau langit-langit - semua ini, setidaknya untuk sementara, akan memberi Anda kesempatan untuk beralih dan tenang. Jika Anda tidak menyukai hasilnya, Anda dapat mencoba opsi lain - lagipula, sesuatu, dan Anda punya banyak waktu.

Jangan membesar-besarkan bahayanya

Statistik mengkonfirmasi bahwa kematian akibat infeksi virus korona lebih rendah daripada akibat penyakit lain. Misalnya, sekitar 11.000 orang meninggal akibat influenza di Federasi Rusia setiap tahun, sekitar 10 juta orang meninggal karena kanker di dunia, dan tingkat kematian akibat infeksi HIV sekitar 30%, sedangkan dari infeksi virus corona - dari 1% menjadi 10%. tergantung negaranya.

Namun tidak perlu karena data tersebut menjadi sembrono tentang penyakit ini. Harus dipahami bahwa media dan televisi telah menyebabkan kepanikan secara umum. Virus Corona saat ini adalah virus yang relatif baru dengan penyebaran yang tinggi dan konsekuensi yang belum pernah dipelajari terhadap kesehatan manusia, tetapi tidak lebih berbahaya daripada, misalnya, influenza atau tuberkulosis.

Perhatikan kebersihan

Anda bisa meminimalkan risiko tertular virus corona dengan menjaga kebersihan.

Secara menyeluruh, setidaknya selama 20 detik, cuci tangan dengan sabun dan air setelah mengunjungi tempat umum. Jika tidak memungkinkan, obati tangan Anda dengan larutan antiseptik.

Hindari mengunjungi tempat keramaian, dan jika sudah berada di sana, maka kenakan masker pelindung dan jaga jarak minimal 1 meter dari orang lain.

Ventilasi apartemen Anda secara teratur dan lakukan pembersihan untuk menjaga tingkat kelembaban yang tepat.