Betapa Buruknya Pernapasan Merusak Postur Anda

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

3 Kesalahan Pernapasan Yang Menyebabkan Postur Tubuh Yang Buruk

Sistem muskuloskeletal terkait erat dengan organ pernapasan: postur yang rata memberikan akses udara yang nyaman, dan pernapasan yang benar memengaruhi keadaan tulang belakang. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memiliki gagasan tentang teknik yang benar.

Mobilitas tulang belakang dada yang terganggu

Efek yang paling menguntungkan pada postur adalah jenis pernapasan campuran, di mana dada terlibat dengan penggunaan otot tambahan rongga perut. Namun, kebanyakan orang terbiasa bernapas dari perut atau hanya dari dada, yang menyebabkan gangguan dukungan motorik.

Diafragma, yang digunakan dalam proses ini, hanyalah organ pernapasan tambahan, dan pemindahan semua beban ke sana pasti mengarah pada peningkatan beranda. Distorsi tulang belakang ini sering disebut sebagai postur kepala ke depan. Bahu dan leher mulai menonjol secara tidak wajar, kifosis toraks, yaitu kelengkungan, meningkat.

Lendutan kuat di punggung bawah

Orang yang hanya menggunakan dada untuk bernafas cenderung terlalu tegang. Ini meningkatkan ketegangan otot yang bertanggung jawab untuk meluruskan tulang belakang. Dalam kasus ini, dasar panggul melemah, dan tulang belakang lumbar tidak stabil. Semua ini mengarah pada munculnya defleksi yang tidak wajar di punggung bawah dan secara signifikan memengaruhi kondisi tulang belakang.

Otot dasar panggul yang lemah dapat memicu munculnya disfungsi organ sistem genitourinari dan rongga perut.

Menarik bahu

Agar proses pernapasan selesai, posisi bahu yang rileks itu penting. Jika Anda menarik dan mengangkatnya sambil menghirup dengan perut, Anda bisa mendapatkan distorsi mekanisme gerakan tulang belikat dan langsung ke bahu itu sendiri. Pada saat yang sama, otot leher dibatasi, dada tidak mengembang dengan baik, tetapi sebaliknya, memanjang, sementara tubuh tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan.

Pernapasan seperti itu cukup sulit, tidak produktif dan berbahaya. Risiko kerusakan organ dalam, penyakit jantung, atau sirkulasi yang buruk meningkat. Iritabilitas, kelelahan konstan dan kecemasan muncul. Kerusakan aliran darah menyebabkan masalah dengan otak: seseorang kehilangan efisiensi, menjadi terganggu dan pelupa.

Jika Anda sudah terbiasa hanya menggunakan dada atau perut saat bernapas, jangan berkecil hati: latihan pernapasan teratur pasti akan memberikan hasil yang diinginkan.