Poin Penting Di Kamar Tidur Untuk Melupakan Insomnia

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Apa yang harus di kamar tidur untuk melupakan insomnia: 5 poin penting

Masalah tidur terjadi karena berbagai alasan, termasuk ruang tidur yang tidak tertata rapi. Untuk itu perlu mempersiapkan kamar Anda dengan perawatan khusus agar tidak menderita insomnia.

Tirai gelap di jendela

Saat tidur, seseorang harus berada dalam kegelapan total.

Untuk melakukan ini, ambil tirai gelap di kamar tidur dan tutup jendela, bahkan jika di luar terang.

Jika Anda memutuskan untuk mendekorasi jendela dengan roller blind atau tirai gantung, lebih baik memilih yang buram. Kanopi juga akan membantu meningkatkan penggelapan tempat tidur.

Minimum item yang tidak perlu

Seharusnya tidak ada yang berlebihan di ruangan tempat Anda tidur. Jika memungkinkan, singkirkan semua perabotan, barang, meja, dan TV yang tidak perlu, yang cahayanya akan meningkatkan produksi hormon tidur.

Jika tidak ada cara untuk meminimalkan item yang tidak perlu, bagilah ruangan menjadi zona fungsional. Tempat tidur dapat dipisahkan dengan partisi interior atau rak.

Nuansa tenang

Bukan rahasia lagi bahwa warna interior secara langsung memengaruhi mood, kesejahteraan, dan performa. Dalam hal ruang tidur, insomnia muncul dan kesehatan memburuk karena pemilihan warna yang salah.

Jika warna-warna cerah mengaktifkan perhatian, maka nada yang tenang, sebaliknya, mengatur Anda untuk relaksasi.

Kasur dan bantal yang bagus

Penting untuk memastikan bahwa tempat tidur senyaman mungkin. Cari bantal dan kasur yang nyaman.

Bantal harus sesuai dengan posisi paling sering Anda tidur. Perhatikan bentuknya yang ergonomis dan nyaman. Mereka cocok untuk mereka yang lebih suka berbaring miring. Mereka yang suka tidur telentang sebaiknya memilih bantal yang keras. Pada gilirannya, penggemar tidur tengkurap harus membeli bantal datar.

Diam

Jika Anda terbangun dari suara dan tidak bisa tidur lagi, Anda perlu mengatasi masalah ini. Lebih baik membuang waktu dan uang sekali daripada menderita karena bangun terus-menerus.

Karpet dengan tekstur lembut sebaiknya diletakkan di atas lantai untuk meredam sebaran kebisingan sebanyak mungkin.