Bagaimana Anda Bisa Berolahraga Di Dapur

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Sementara borscht sedang dimasak: cara melatih tepat di dapur agar sosoknya tetap fit dan langsing

Wanita selalu sibuk dengan pekerjaan rumah tangga. Setelah bersih-bersih dan memasak, tidak ada waktu dan tenaga untuk mengunjungi klub kebugaran. Tapi ada jalan keluarnya: dengan metode Laysan Utyasheva, Anda bisa mengencangkan tubuh Anda sekaligus memasak makan siang di dapur.

Dengan rolling pin

Anda membutuhkan rolling pin biasa. Tentu saja, ada berbagai pilihan fitnes, karet, dengan paku. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, peralatan dapur biasa memberikan hasil yang persis sama. Untuk alasan kebersihan, yang terbaik adalah membeli penggilas adonan yang terpisah untuk keperluan kita.

Otot-otot harus sedikit tegang saat ini. Memindahkan rolling pin di atas perut yang lembek tidak akan memberikan hasil apa pun.

Usahakan untuk melakukan latihan dengan lancar. Jika tidak, alih-alih mendapat keuntungan, Anda akan mendapatkan konsekuensi yang tidak menyenangkan berupa memar.

Selanjutnya, kami mengolah paha dengan cara yang sama. Kami menggulung rolling pin sebanyak yang diperlukan di setiap zona: bagian belakang paha, depan, samping. Lebih baik melakukan ini ke arah kelenjar getah bening besar dari lutut ke area selangkangan.

Jika Anda memilikinya sangat lembek, cobalah untuk melewatkannya dengan rolling pin, tapi dengan sangat hati-hati dan jangan sampai ke selangkangan.

Anda juga perlu menggulung pijat dadakan di atas perut ke arah kelenjar getah bening inguinalis. Di area bokong, arah pergerakannya dari bawah ke atas.

Latihan sendok

Setelah menggulung dengan penggulung, kami melanjutkan untuk menggosok area yang sama dengan sendok. Lebih tepatnya, Anda perlu menggunakan pegangan sendok biasa sebagai pengikis. Sebelum melakukan prosedur ini, disarankan untuk mengoleskan area yang dirawat dengan minyak pijat.

Lebih mudah memijat perut dengan dua sendok. Lewati searah jarum jam di sekitar pusar. Paha digosok ke arah yang sama seperti yang kita gunakan dalam latihan rolling pin.

Selain bagian perut dan paha, sangat berguna untuk menggosok bagian belakang lengan dengan sendok jika terdapat kelemahan di sana.

Efek pijatan dapat ditingkatkan dengan mengubah suhu sendok. Tempatkan dalam wadah dengan air panas atau dingin. Anda akan mendapatkan efek terbesar dengan suhu yang berubah-ubah.

Berikan prosedur ini sekitar lima belas menit setiap hari. Anda bisa mengukir waktu di dapur saat memasak. Dalam sebulan Anda akan melihat bahwa pinggul dan perut menjadi lebih elastis dan kencang.