5 Hal Tidak Jelas Yang Akan Meningkatkan Fungsi Otak

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

5 hal tidak jelas yang akan membuat otak Anda bekerja lebih baik dari biasanya

Tubuh manusia memiliki persediaan sumber daya yang besar. Namun, untuk membuat otak bekerja seefisien mungkin, Anda harus mempertimbangkan rekomendasinya, yang penerapannya akan meningkatkan konsentrasi dan, sebagai hasilnya, kinerja.

Cahaya terang

Persyaratan pencahayaan ditentukan oleh jenis aktivitas. Pencahayaan yang tidak tepat dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk, menyebabkan sakit kepala, dan mengganggu penglihatan. Studi menunjukkan bahwa Anda membutuhkan cahaya dingin yang cukup terang untuk menjadi produktif dan aktif, sementara cahaya hangat dari lampu berdaya rendah membuat Anda rileks dan mengajak Anda untuk beristirahat.

Berkemah

Berkomunikasi dengan alam membantu untuk rileks dan mendapatkan kekuatan: berjalan-jalan di taman, perjalanan ke luar kota, beristirahat di dekat badan air. Suara alam memiliki efek menguntungkan bagi tubuh: kicauan burung, gemerisik daun, gumaman air.

Untuk meredakan ketegangan saraf, sama sekali tidak perlu berada di luar ruangan untuk waktu yang lama. Berjalan perlahan di sepanjang gang selama 20-30 menit saat istirahat akan membantu Anda menenangkan diri dan menambah kekuatan untuk pekerjaan selanjutnya. Yang terpenting adalah tinggalkan gadget dan ponsel Anda di tempat kerja, agar tidak terganggu oleh percakapan.

Surat tulisan tangan

Dengan pensil dan kertas sederhana, perhatian terkonsentrasi lebih baik daripada mengetik di keyboard. Saat Anda menulis teks secara manual, sistem retikuler otak diaktifkan, yang menyaring informasi yang masuk, memilih hanya data penting dan memungkinkannya untuk lebih diingat. Selain itu, tulisan tangan dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan performa vokal.

sinar matahari

Vitamin D yang diproduksi oleh kulit saat terkena sinar matahari memiliki peran yang sangat penting dalam fungsi otak dan sistem saraf. Dengan kekurangan vitamin ini, memori memburuk, gangguan mental dan kesulitan dengan persepsi informasi terjadi.

Berjemur harus diberi dosis - kelebihan vitamin D berdampak negatif pada kulit dan tubuh secara keseluruhan, termasuk menyebabkan kalsifikasi jaringan dan memperlambat otak.

Tidur yang nyenyak

Tidur yang cukup adalah kunci kesehatan yang baik dan kesejahteraan yang prima. Dalam keadaan tidur, proses pemulihan dan pembaruan sel tubuh diluncurkan.

Kondisi yang tidak menguntungkan untuk istirahat malam dan kurang tidur berdampak negatif pada kondisi fisik dan mental, dan secara langsung memengaruhi kinerja otak.