Teknik Tidur Para Jenius - Betapa Hebatnya Orang Tidur

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Bagaimana tidur menjadi jenius - rahasia pikiran yang hebat

Ilmuwan menyarankan untuk tidur 7-8 jam sehari. Tetapi beberapa orang tidak memiliki cukup waktu untuk mengimplementasikan semua ide dan ide, menyelesaikan semua kasus dan menyelesaikan semua proyek. Bagaimana jika jatah 24 jam dalam sehari tidak cukup? Anda dapat mencoba menghemat uang untuk tidur - setidaknya, banyak (tetapi tidak semua) pemikir brilian melakukan ini.

Apa itu tidur polifasik

Tidur polifasik adalah jenis mode terjaga dan tidur, ketika mode tidur dibagi menjadi beberapa interval dengan durasi yang sama atau berbeda. Berbeda dengan tidur polifasik, seseorang dapat menyebut tidur monofasik biasa - ketika semua jam yang ditentukan "tertidur" sekaligus (biasanya di malam hari).

Tidur polifasik melibatkan setidaknya dua periode tidur per hari. Tidur siang juga merupakan jenis tidur polifasik.

Metode tidur polifasik yang paling "keras" dapat meningkatkan waktu bangun menjadi 20-22 jam sehari. Ini termasuk, misalnya, Uberman ("superman") - yaitu setiap 3 jam 40 menit seseorang tidur selama 20 menit.

Pada diagram, Anda dapat dengan jelas melihat lima mode tidur utama, di mana Tidur adalah periode tidur, dan Bangun adalah kondisi terjaga.

Ada teori bahwa tidur polifasik memungkinkan Anda meningkatkan waktu bangun harian tanpa mengorbankan kesejahteraan, konsentrasi, dan fungsi kognitif. Masih ada perdebatan tentang apakah pola tidur ini benar-benar aman. Misalnya, Doctor of Biological Sciences Piotr Wozniak berpendapat bahwa tidak ada mekanisme di otak kita yang memungkinkan kita beradaptasi dengan tidur yang tersegmentasi. Angkatan Udara AS telah sampai pada kesimpulan dalam eksperimen mereka bahwa yang paling sehat adalah periode tidur siang selama 2 jam atau lebih, tetapi tidak 20-30 menit, seperti dalam mode "superman". NASA juga bersandar pada kesimpulan ini - tidur siang dua jam lebih baik dalam memulihkan fungsi kognitif.

Tabel: Mode Tidur Dasar

Nama	Jam tidur per hari	Periode tidur ("serat kusut")	Deskripsi
"Monofasik", operasi fase tunggal	7-10	satu	1 kali pada malam hari 7-10 jam
Bifasik, mode bifasik	5-7	2	1 kali pada malam hari selama 5-7 jam dan kemudian 1 kali 20 menit pada siang hari
Setiap orang, mode orang biasa	2.5-4	4	1 kali pada malam hari selama 1,5-3 jam dan kemudian 3 kali selama 20 menit pada siang hari
Dymaxion, mode dimaxion	2	4	4 kali selama 30 menit setiap 5,5 jam
Uberman, Mode Superman	2	6	6 kali selama 20 menit setiap 3 jam 40 menit

Bagaimana para jenius terkenal tidur

Orang-orang dengan pikiran cemerlang sering kali kekurangan waktu untuk menyadari potensinya. Oleh karena itu, mereka termasuk yang pertama bereksperimen dengan rezim mereka.

Leonardo da Vinci

Siapa yang tahu bagaimana perkembangan ilmu pengetahuan dan seni akan berkembang jika penemu, pematung, dan seniman terkenal tidak menemukan kenikmatan tidur polifasik? Selama bertahun-tahun bekerja, Leonardo da Vinci telah menemukan rezim yang ideal (untuk dirinya sendiri) - 4 jam kerja diikuti dengan 15-20 menit tidur. Dan tanpa akhir. Ini memungkinkannya mencapai periode terjaga selama 22 jam.

Penulis La Gioconda lebih suka tidur setiap 4 jam

Nikola Tesla

Di awal karirnya, Tesla tidur 2 jam sehari - dan bukan dalam tidur polifasik, melainkan tidur monofasik. Akibatnya, pada usia 25 tahun, ilmuwan tersebut mengalami gangguan mental. Setelah itu, dia mencoba memulihkan tidurnya, tetapi tidak sepenuhnya berhasil.

Sulit untuk mengatakan sesuatu tentang jadwal tidur Nikola Tesla. Masalahnya adalah bahwa penemu tidak memiliki rutinitas harian seperti itu. Seperti yang dikatakan Nicola sendiri: “Eksperimen saya sangat penting, sangat indah, sangat menakjubkan sehingga saya hampir tidak dapat melepaskan diri dari eksperimen untuk makan. Dan ketika saya mencoba untuk tidur, saya memikirkan mereka sepanjang waktu. Kurasa aku akan terus melakukannya sampai aku mati. Ilmuwan menyelingi periode panjang dari pekerjaan yang diilhami dengan tidur yang tidak kurang lama - menurut orang-orang sezamannya, setelah sesi brainstorming berikutnya, dia bisa tidur hampir sehari berturut-turut.

Terlepas dari gaya hidup yang tampaknya tidak sehat ini, Nikola hidup selama 86 tahun

Salvador Dali

Salvador Dali tidak meninggalkan catatan apa pun yang memungkinkannya menilai rutinitas hariannya. Namun, dilihat dari cerita orang-orang sezamannya, dia mempraktikkan tidur polifasik (berapa lama - sejarah diam). Disebutkan secara terpisah adalah tidur siangnya dengan sendok logam di tangannya - dia memegangnya di atas nampan logam. Ketika artis tertidur, sendok itu jatuh dan membangunkannya dengan tabrakan di atas nampan. Dalam keadaan "setengah tidur" (sekarang ilmuwan menyebutnya hipnogogi), Dali menemukan inspirasi untuk lukisannya yang luar biasa.

Memang, gambaran yang hidup seperti itu tidak mungkin muncul dalam otak yang sepenuhnya sadar dan rasional.

Albert Einstein

Penulis teori relativitas agak keluar dari daftar kami - sebaliknya, dia lebih suka tidur 10-12 jam sehari. Einstein percaya bahwa tidur panjang seperti inilah yang dapat menjaga produktivitas tinggi dan kejernihan mental. Namun, ilmuwan modern percaya bahwa mode ini, sebaliknya, menyebabkan masalah pada fungsi kognitif. Namun, perdebatan tentang masalah ini belum berhenti - siapa tahu, mungkin ahli fisika teoretis hebat itu benar.

Albert mulai mempraktikkan pola tidur ini di masa mudanya.

Margaret Thatcher

The Iron Lady mengklaim bahwa dia tidak bekerja untuk hidup, tetapi hidup untuk bekerja. Oleh karena itu, saya berusaha mengurangi waktu tidur seminimal mungkin. Biasanya dia tidur 4-5 jam sehari, dan terkadang dia dibatasi hanya dua jam. Terkadang Thatcher dengan bercanda memotivasi pola tidur seperti itu dengan keinginan untuk selalu memiliki potongan rambut yang sempurna. Tapi kami memahami bahwa nyonya besi tidak bisa melewatkan kesempatan untuk bekerja satu jam ekstra.

Thatcher mampu meningkatkan profil Inggris, serta memulihkan ekonominya - mungkin berkat pola tidurnya yang tidak biasa.

Wolfgang Amadeus Mozart

Komposer brilian tersebut tampaknya menganut pola tidur monofasik. Benar, dia melakukannya dengan cara yang tidak disukai oleh para ilmuwan dan dokter modern - dia pergi tidur setelah tengah malam, dan bangun setiap hari pukul 6 pagi. Ternyata, durasi tidurnya jarang melebihi 5 jam sehari. Anehnya, Mozart tidak mencurahkan waktu luang dari tidur untuk bermain musik dan komposisi - dia bekerja sekitar 4–5 jam sehari. Mungkin renungannya jauh lebih mengantuk daripada dirinya sendiri.

Mozart, selain mengaransemen, juga seorang guru musik ternama

Kepribadian terkenal lainnya

Di antara pecinta tidur polifasik, Anda dapat menemukan banyak tokoh sejarah terkenal:

• Napoleon Bonaparte tidur 4 jam sehari. Komandan lebih suka waktu dari 12 sampai 2 pagi dan kemudian dari 5 sampai 7 pagi. Ia percaya bahwa hanya wanita yang boleh tidur selama 5 jam. Dan mereka yang tidur 6 atau lebih adalah orang bodoh;
• Thomas Edison menganut rezim "superman" - setiap 3-4 jam dia beristirahat untuk tidur selama 30 menit;
• Honoré de Balzac, meskipun dia tidur 8-9 jam sehari, membagi tidurnya menjadi dua interval - dari jam 6 sore sampai 1 pagi dia tidur nyenyak, kemudian bekerja sampai jam 8 pagi, setelah itu dia istirahat selama 1-2 jam tidur;
• Winston Churchill tidur dua kali sehari - dari jam 3 pagi sampai 6 pagi dan dari jam 4 sore sampai 6 sore.

Infografis: seberapa terkenal orang-orang tidur

Di antara orang-orang jenius, banyak yang mempraktikkan tidur polifasik.

Banyak orang jenius telah mempraktikkan tidur polifasik. Namun, manfaat dan keamanannya belum dikonfirmasi oleh para ilmuwan.