Pasukan Khusus Teknik Tertidur - Cara Cepat Tertidur Dan Cukup Tidur

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Misi layak: bagaimana tertidur dalam beberapa menit menggunakan teknik pasukan khusus

Tertidur segera setelah kepala menyentuh bantal … Bagi banyak orang, ini terdengar seperti mimpi yang tidak mungkin tercapai. Berapa jam dalam hidup kita yang kita habiskan untuk berguling-guling di tempat tidur sebelum tidur, terutama menjelang acara-acara penting? Mari kita coba memperbaiki situasi dengan bantuan teknik khusus tertidur, yang dikembangkan untuk pasukan Amerika.

Cara cepat tertidur menggunakan teknik pasukan khusus

Apa teknik khusus ini? Ini terdiri dari beberapa latihan fisik dan mental. Mereka biasanya membutuhkan waktu sekitar 6 minggu untuk menguasainya. Setelah Anda mempelajari tekniknya, Anda bisa tertidur dalam 2 menit. Terlebih lagi, tertidur tidak akan terganggu oleh postur tubuh yang tidak nyaman, kebisingan atau cahaya.

Olahraga sebaiknya dilakukan setiap hari sebelum tidur. Ini akan memakan waktu sekitar 1,5 menit. Sistem terdiri dari lima langkah:

1. Berbaring telentang dan tarik napas dalam-dalam. Perhatikan otot-otot wajah dan leher - mereka mungkin tegang. Setelah Anda merasakan ini, rilekskan mereka. Ingatlah untuk merilekskan lidah Anda - kita biasanya tidak menyadari bahwa lidah Anda tegang.
2. Turunkan bahu Anda sesuai dengan tubuh Anda. Anda harus merasakan relaksasi leher Anda. Fokus pada lengan Anda - kendurkan otot pertama dengan kanan, lalu dengan kiri (atau sebaliknya, sesuka Anda).
3. Tarik napas dalam-dalam dan buang napas. Atur kecepatan pernapasan yang lambat. Relakskan dada dan perut Anda secara paralel.
4. Rilekskan kaki Anda satu per satu. Ini bisa jadi sulit - jika Anda tidak bisa mengambil dan melepaskannya begitu saja, coba kencangkan terlebih dahulu. Anda akan merasakan otot Anda dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrolnya.

5. Langkah terakhir adalah membebaskan pikiran. Kami akan mencapai ini dengan bantuan latihan visualisasi khusus. Tugas Anda adalah menyajikan gambar dan tidak membiarkan pikiran lain memenuhi kepala Anda. Penulis teknik menyarankan penyajian salah satu gambar berikut:

   1. Anda berbaring telentang di perahu di tengah danau biru yang tenang. Di atasmu ada langit biru cerah.
   2. Anda duduk di tempat tidur gantung lembut di ruangan yang gelap dan nyaman. Di sekitar suasana aman dan tenang.
   3. Anda duduk dengan punggung menghadap pohon besar. Angin hangat mengayunkan dedaunan, dan ladang tak berujung membentang di depan Anda.

Langkah terakhir adalah yang tersulit. Jika sebelumnya Anda tidak pernah mencoba bermeditasi atau terus-menerus mengembalikan kesadaran Anda ke pikiran yang sama, Anda akan terkejut betapa sulitnya untuk mengusir gambaran asing dari diri Anda sendiri. Ini adalah latihan mental yang membutuhkan latihan paling lama.

Begitu Anda menguasai teknik ini, Anda akan melihat peningkatan tidak hanya dalam tidur, tetapi juga dalam kinerja mental.

Bagaimana tidur dalam 15 menit

Jika Anda bisa tertidur dalam waktu kurang dari lima menit, Anda bisa memulihkan diri di tengah hari. Tidur siang 15 menit sudah cukup untuk ini. Anda tidak boleh menggantinya dengan tidur nyenyak - gunakan hanya untuk mengisi kembali kekuatan Anda setelah malam yang buruk:

1. Jika bisa, berbaringlah di tempat tidur yang lebih keras (sofa, sofa, ranjang bayi) dari yang biasanya.
2. Berbaliklah ke perut Anda. Putar kepalamu ke kiri.
3. Letakkan tangan kanan Anda di bawah kepala. Posisikan yang kiri sesuka Anda.
4. Dekatkan kaki kiri ke perut dan jaga agar kaki kanan tetap lurus.

Jika Anda bisa tertidur dengan cepat, maka tidur ini akan cukup untuk kekuatan 3-4 jam. Beberapa ahli juga merekomendasikan minum secangkir espresso sebelum tidur siang - kafein akan berpengaruh dalam waktu sekitar 20 menit. Ini akan membuat Anda lebih mudah bangun.

Apakah tekniknya berhasil

Anda dapat menemukan banyak ulasan yang kontradiktif di Internet - beberapa metode yang dipublikasikan cocok, beberapa - tidak. Beberapa orang baru berhenti berolahraga setelah seminggu tanpa melihat hasil apa pun. Orang lain selama waktu ini telah belajar untuk tertidur hampir seketika.

Satu hal yang pasti - latihan ini tidak memakan banyak waktu dan tenaga, tetapi memberi Anda keterampilan yang cukup penting - kendali atas tubuh dan pikiran Anda.

Merilekskan pikiran dan tubuh Anda adalah keterampilan yang berguna untuk lebih dari sekadar tertidur. Karena itu, setidaknya untuk tujuan pengembangan umum, ada baiknya mencoba latihan ini. Dan di sana, Anda lihat, dan insomnia akan berlalu.