Cara Mengatasi Rasa Kantuk Saat Mengemudi

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Cara tetap terjaga saat mengemudi: 10 tips dari pengemudi truk berpengalaman

Dalam perjalanan panjang, terkadang mimpi yang tak tertahankan menyerang. Alasannya berbeda: merasa tidak enak badan, cuaca, rusak, waktu gelap. Dan konsekuensinya bisa sangat menyedihkan. Sekitar 25% kecelakaan terjadi saat pengemudi tertidur saat mengemudi. Untuk mengatasi rasa kantuk dan sampai di tempat tujuan dengan selamat, ada beberapa cara yang bisa dikenali oleh mereka yang mengemudi secara profesional.

Bicaralah dengan sesama wisatawan

Pengemudi berpengalaman terkadang mendudukkan sesama penumpang untuk mengusir rasa kantuk dengan berbicara. Selama percakapan yang menarik, waktu berlalu dan keadaan mengantuk menghilang. Penumpang dapat melihat bahwa pengemudi tertidur dan membangunkannya tepat waktu. Yang utama adalah bahwa sesama pelancong itu sendiri tidak tertidur. Ketika seseorang tidur di sampingnya, tidur mengambil alih lebih banyak.

Cara ini juga memiliki sisi negatif. Terbawa percakapan, pengemudi bisa kurang memperhatikan jalan.

Untuk mendengarkan radio

Lagu di beberapa stasiun radio "pengemudi" dipilih dengan pemahaman bahwa musik yang riang dan ritmis membantu mengatasi keadaan rileks. Musik dan berita menghilangkan kebosanan. Jika tidak memungkinkan untuk mendengarkan radio, Anda perlu menyimpan rekaman dengan musik atau buku audio.

Jika musik tidak berfungsi, Anda dapat menyanyikan lagu. Bernyanyi merangsang otak. Selain itu, lebih banyak oksigen masuk ke paru-paru, yang membantu mengaktifkan mode terjaga. Agar metode ini berhasil, Anda harus bernyanyi dengan cukup keras.

Minum kopi atau teh

Kafein dalam minuman ini memiliki efek menyegarkan. Bahkan aroma kopi membantu Anda bangun. Sisi negatifnya adalah kopi memiliki sifat diuretik, dan Anda harus sering meminumnya, setiap 1,5 jam, karena efeknya melemah. Jangan minum kopi setelah makan - itu tidak akan berhasil.

Energetika bekerja untuk jangka waktu yang lebih lama dan efeknya lebih kuat. Ini karena banyaknya aditif dan ekstrak berbeda dalam minuman. Dokter memperingatkan bahwa minum lebih dari tiga porsi minuman berenergi setiap hari tidak sehat. Namun, jika Anda memiliki masalah jantung, lebih baik juga menahan diri dari banyak kopi dan teh kental.

Tablet energi didasarkan pada fakta bahwa mereka mengandung taurin, vitamin dan kafein. Tetapi mereka harus dikonsumsi secara ketat sesuai petunjuk, tidak melebihi dosis.

Semua dana ini beroperasi secara individual. Cocok untuk beberapa, bukan untuk yang lain. Penting untuk mengetahui dengan tepat bagaimana energi ini atau itu memengaruhi tubuh.

Pasang elektronik modern

Alarm kelelahan mengingatkan pada headset Bluetooth. Alat semacam itu bereaksi terhadap gerakan kepala. Jika pengemudi mulai mengantuk, bip akan berbunyi.

Sistem elektronik modern sendiri memperingatkan pengemudi tentang perlunya istirahat. Ini karena sinyal dari sensor yang melacak pergerakan mata.

Sistem peringatan perubahan jalur sekarang populer. Jika mobil melaju ke jalur melaju, mesin yang mengikuti pemandu memberi sinyal tajam. Ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat kembali ke jalur Anda dan tidak pindah ke selokan.

Ubah suhu udara

Obat kuno dan terbukti. Semburan udara segar di wajah Anda mengusir keinginan untuk tidur siang. Tetapi lebih baik mematikan kompor, karena panasnya rileks.

Berhenti dan lakukan peregangan

Harus ada waktu untuk berhenti dalam jadwal lalu lintas. Penting untuk melakukan pemanasan - dengan melanjutkan sirkulasi darah yang benar, Anda dapat mengusir rasa kantuk, dan mengistirahatkan otot yang lelah dari posisi statis. Gerakan yang kuat, melambaikan tangan, squat akan membantu Anda bangkit kembali dengan cepat. Memutar kepala dari sisi ke sisi akan menyebabkan darah mengalir ke otak. Untuk menghibur, pemanasan di udara segar harus dilakukan setiap 1,5-2 jam.

Lap wajah Anda dengan kain lembab

Satu pak pembalut basah di jalan tak tergantikan. Baik jika beraroma jeruk - aroma lemon menyegarkan serta kopi.

Mencuci dengan air dingin membantu - semakin dingin semakin baik. Sebaiknya Anda membawa termos di jalan dengan air tempat potongan es mengapung. Anda perlu mencuci tidak hanya wajah, tetapi juga leher - sehingga efeknya akan lebih kuat.

Gunakan wewangian

Diketahui bahwa wewangian kimiawi lebih lemah dari minyak alami. Aroma lemon dan grapefruit yang paling menyegarkan. Buah yang dipotong diendus saat mengantuk. Jika Anda tidak memiliki buah jeruk segar, Anda dapat menggunakan minyak farmasi. Aroma pinus, juniper, bergamot menyegarkan.

Jangan makan terlalu banyak

Sulit untuk menjaga pikiran tetap jernih saat perut kenyang. Orang yang makan berat mudah tertidur, jadi tidak perlu merasa kenyang sebelum melakukan perjalanan jauh. Pengemudi berpengalaman disarankan untuk mengambil biji bunga matahari goreng di jalan. Mereka tidak akan membiarkan Anda tertidur. Manusia dibuat agar dia tidak bisa makan dan tidur pada saat yang bersamaan. Tetapi benih adalah makanan yang terlalu mudah untuk diisi. Anda juga bisa membeli permen karet, lolipop dengan rasa mint atau asam.

Jika Anda tidak memiliki kekuatan untuk melawan tidur, lebih baik biarkan diri Anda tidur selama 15 menit. Ini akan menyegarkan, mengusir penat, dan akan lebih mudah untuk melanjutkan perjalanan. Anda sebaiknya tidak tidur lebih lama, karena fase tidur lambat akan datang dan akan sulit untuk bangun.

Ada banyak cara untuk tetap terjaga saat mengemudi. Tapi ada satu, cara yang paling andal dan pasti - untuk tidur nyenyak sebelum perjalanan jauh. Ini bekerja dengan sempurna.