Salad Kantor Dari 3 Bahan: Resep Langkah Demi Langkah Dengan Foto Dan Video

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Makan siang cepat di kantor: salad 3 bahan sederhana

Makan siang kantor yang sempurna bukanlah mie instan, tapi salad yang sehat dan sehat. Anda bisa memasak hidangan seperti itu secara harfiah dalam lima menit jika Anda menyiapkan makanan sebelumnya. Pilihan resep cepat dengan tiga bahan akan memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi diet Anda.

Salad musim semi

Salad sederhana yang dibuat dari produk yang paling banyak tersedia cepat dan mudah. Lebih baik hanya menggunakan dill dan peterseli sebagai bumbu dapur, tanpa menambahkan daun bawang untuk menghindari bau yang menyengat.

Bahan untuk 1 porsi:

• 2 telur;
• 1 mentimun ukuran sedang;
• seikat kecil herba segar (adas manis, peterseli);
• 1 sendok teh. l. krim asam untuk saus;
• garam secukupnya.

Resep:

1. Cincang telur rebus hingga halus.

   

   Telur dengan kuning telur yang cerah akan membuat salad semakin menggugah selera

2. Potong mentimun menjadi kubus.

   

   Mentimun segar tanpa rasa pahit bisa ditinggalkan bersama kulitnya

3. Campurkan semua bahan dengan menambahkan adas manis cincang halus. Bumbui dengan krim asam dan garam.

   

   Salad musim semi enak dengan sepotong roti hitam

Salad impian dengan stik kepiting

Salad ini memiliki rasa yang menarik dan tekstur yang lembut. Tomat dan keju adalah kombinasi yang saling menguntungkan, dan bersama dengan stik kepiting, palet rasa hidangan menjadi lebih kaya.

Produk untuk 1 porsi:

• 2 tomat;
• 100 g batang kepiting;
• 100 g keju keras;
• 1 sendok teh. l. mayones untuk saus;
• garam secukupnya.

Resep:

1. Potong kepiting menjadi irisan.

   

   Anda bisa menggunakan daging kepiting sebagai pengganti stik kepiting

2. Potong tomat matang menjadi kubus.

   

   Lebih baik mengambil tomat padat dengan sedikit jus

3. Parut keju keras dan campur semua bahan. Bumbui salad dengan mayones dan garam secukupnya.

   

   Dream salad memiliki rasa yang segar

Salad buah dan sayuran "Kesehatan"

Salad dengan kombinasi buah dan sayuran sangat cocok untuk mereka yang memantau berat badan. Pada saat yang sama, kenari akan mengisi kekurangan trace element dan memenuhi tubuh dengan lemak sehat.

Produk untuk 1 porsi:

• 1 apel besar;
• 1 wortel segar berukuran sedang yang berair;
• 50 g kenari;
• 1 sendok teh. l. krim asam untuk saus.

Resep:

1. Potong wortel yang sudah dikupas menjadi potongan-potongan kecil.

   

   Wortel segar dan segar dibutuhkan untuk salad

2. Kupas dan potong apel.

   

   Terakhir potong apel menjadi salad, agar tidak menggelap.

3. Campur irisan wortel dan apel cincang, tambahkan kenari cincang dan bumbui dengan krim asam. Anda bisa menaburkan sedikit gula di atas salad.

   

   Salad apel, wortel, dan kacang adalah makan siang rendah kalori yang enak

Saladnya bisa dibagi menjadi dua porsi dan porsi kedua bisa disantap untuk camilan sore. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan nutrisi pecahan, dan jumlah kalori yang dikonsumsi tidak akan bertambah.

Salad caprese dengan arugula

Salad yang begitu enak bukan lagi camilan kantor yang sederhana, tapi bisa dibilang contoh masakan haute. Namun, ini disiapkan dengan sangat sederhana dan cepat, hanya dalam beberapa menit.

Bahan untuk 1 porsi:

• 100 g arugula segar;
• 2 tomat matang;
• 100-150 g mozzarella;
• 1 sendok teh. l. cuka balsamic;
• garam secukupnya dan sedikit gula.

Resep:

1. Potong tomat matang menjadi irisan.

   

   Anda membutuhkan pisau tajam untuk memotong tomat matang

2. Haluskan mozzarella menjadi beberapa irisan.

   

   Mozzarella diperlukan untuk salad Caprese, sayangnya, keju lainnya tidak akan berfungsi

3. Letakkan tomat dan mozzarella secara melingkar di piring datar secara bergantian. Letakkan daun arugula segar di tengahnya. Tuang cuka balsamic di atas sayuran dan keju, lalu taburi garam.

   

   Salad caprese dengan arugula harus dimakan segera setelah persiapan

Salad caprese sangat cocok untuk perayaan kantor, ketika Anda perlu memasak sesuatu dengan cepat dan enak.

Salad kacang dan crouton

Resep salad kacang yang sederhana dan sangat cepat akan memastikan rasa kenyang dalam jangka panjang. Satu-satunya yang perlu dilakukan untuknya adalah merebus telur terlebih dahulu, karena sisa bahan sudah siap pakai.

Bahan untuk 1 porsi:

• 2 telur;
• 100 g kacang merah kalengan dalam jusnya sendiri;
• 100 g crouton;
• 1 sendok teh. l. mayones;
• garam dan lada hitam secukupnya.

Resep:

1. Potong telur menjadi kubus.

   

   Telur menambah rasa pada salad

2. Tiriskan sari kacang merah menggunakan saringan. Jika jus dibiarkan, kerupuk dalam salad akan langsung meresap dan hidangan akan terasa hambar dan tidak menggugah selera.

   

   Kacang merah bisa diganti dengan kacang putih jika diinginkan

3. Taruh telur di piring, tuangkan crouton yang sudah jadi dari tas di atasnya dan tambahkan kacang. Campur semuanya dan bumbui dengan mayones. Tambahkan garam dan merica secukupnya.

   

   Salad kacang dan crouton harus dimakan segera setelah dimasak

Video: resep untuk salad Riga "Trio" dari Irina Kuking

Saya sering makan di kantor tanpa mengeluarkan uang untuk burger yang tidak sehat atau makanan meja yang meragukan. Ini sebagian besar adalah hidangan yang saya bawa dari rumah, tetapi baru-baru ini departemen kami diizinkan untuk menggunakan ruangan kecil di lantai sebagai dapur. Sekarang saya membawa makanan dan membuat salad yang hangat dan sehat untuk makan siang. Ternyata jauh lebih murah daripada makan di kafe. Hal utama adalah menghindari makanan dengan bau menyengat (bawang merah, bawang putih dan daging asap).

Makanan yang dimasak sendiri memungkinkan Anda mengontrol jumlah kalori dalam makanan Anda dengan lebih baik. Sayuran, buah-buahan, keju, telur, dan polong-polongan adalah bahan dasar yang bagus untuk salad instan yang sehat. Resep sederhana dengan tiga bahan akan memungkinkan Anda menikmati makan siang yang lezat bahkan di kantor.