Bagaimana Melatih Daya Ingat Anda Pada Orang Dewasa: Latihan Otak Yang Efektif

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

12 latihan untuk meningkatkan memori dan fungsi otak setelah 45

Setiap orang di segala usia perlu menjaga kesehatan intelektualnya. Dan ini membutuhkan pelatihan memori dan perhatian dengan bantuan berbagai latihan sederhana namun cukup efektif.

Lukisan cermin

Untuk latihan ini, Anda perlu menyiapkan selembar kertas besar dan mengambil pensil di masing-masing tangan. Untuk memulainya, Anda dapat mencerminkan objek sederhana yang sama, misalnya, lingkaran, segitiga, loop, zigzag, tetapi selalu dengan tangan kiri dan kanan Anda. Seiring waktu, itu akan berubah untuk menggambarkan objek dan gambar yang lebih kompleks.

Pulihkan realitas dalam imajinasi

Setelah memilih momen yang nyaman dan menciptakan suasana yang tenang, Anda perlu membayangkan orang atau objek apa pun dari orang-orang di sekitar Anda sepanjang hari dan mencoba mengembalikan ke dalam ingatan Anda fitur dan karakteristiknya seakurat, penuh warna, dan sedetail mungkin. Kemudian Anda dapat melangkah lebih jauh - berfantasi dan menghasilkan cerita lengkap dengan objek pilihan, sehingga mengembangkan kreativitas dan kreativitas berpikir Anda.

Penulisan sinkron

Latihan yang sangat baik untuk melatih peralihan perhatian dan kemampuan untuk melakukan beberapa tugas sekaligus, yang terdiri dari gambar simultan dari objek yang berbeda dengan tangan kiri dan kanan. Manfaatnya terletak pada keterlibatan kedua belahan otak.

Sebuah cerita yang dibuat dari kata-kata acak

Pekerjaan menghubungkan kata-kata yang dipilih secara acak ke dalam cerita yang koheren bisa sangat menarik, dan pada awalnya Anda perlu membuat kalimat yang panjang, dan dengan pengalaman itu akan berubah menjadi narasi dengan beberapa anggota kalimat, pada awalnya pandangan sekilas, kata-kata yang tidak cocok.

Neurobik

Teknik pengisian otak ini melibatkan penggunaan semua panca indera pada saat yang sama, ketika tindakan kebiasaan dilakukan dengan cara yang tidak biasa. Contohnya antara lain: mengubah rute yang biasa, menulis dengan tangan kiri, berkeliling ruangan dengan mata tertutup, mengidentifikasi objek dengan sentuhan dan penciuman, jawaban pertanyaan yang tidak standar, menguasai aktivitas baru.

Tanda jari

Latihan "jari" datang kepada kita dari yoga dan mewakili gerakan jari tertentu, yang ditujukan pada koordinasi kerja belahan otak dan penciptaan koneksi saraf baru. Kecepatan berpikir, pengambilan keputusan dan reaksi meningkat.

Rantai tidak logis

Dalam waktu singkat, Anda perlu menghafal daftar kata lalu mengulanginya seakurat mungkin. Anda dapat membuat pasangan kata dengan menghubungkannya melalui asosiasi visual. Misalnya lantai, warna oranye manis, buku catatan sekolah, dan sebagainya.

Tabel Schulte

Bagi mereka yang ingin mengembangkan memori visual dan keterampilan membaca cepat, akan berguna untuk menggunakan tabel Schultz. Mereka terdiri dari sel-sel dengan nomor yang tersusun secara kacau di dalamnya dan membutuhkan pengalihan perhatian kita dari sekuensial ke paralel, volumetrik, memungkinkan kita untuk menghafal fragmen yang lebih informatif.

Misalnya, ambil tabel yang terdiri dari lima baris dan lima kolom dengan angka dari 1 hingga 25 dalam urutan acak. Dan dengan kecepatan, tanpa berbicara, terus-menerus naik untuk menemukannya, mencoba menutupi seluruh tabel dengan sekilas sekaligus. Latihan ini melatih penglihatan tepi, membantu menemukan informasi yang diperlukan dalam teks apa pun dengan lebih cepat.

Tulis dengan tangan yang lain

Agar belahan otak kanan tidak malas, berguna bagi orang yang bertangan kanan untuk menulis dengan tangan kiri, sehingga memaksanya melakukan pekerjaan yang tidak biasa. Ini mengarah pada pengembangan intuisi, kreativitas, imajinasi, dan koordinasi yang lebih baik.

Properti baru dari hal-hal yang sudah dikenal

Tugas-tugas seperti penggunaan batu bata yang tidak terduga sangat bagus dalam mengembangkan pemikiran kreatif - mereka "memprovokasi" penglihatan objek dan propertinya dari sudut yang tidak biasa.

Main sunglap dgn bola

Juggling, yang bisa dilakukan pada usia berapa pun, secara efektif akan meningkatkan koneksi antar neuron di otak. Keterampilan yang berguna dalam koordinasi tangan-mata ini tidak akan pudar seiring waktu seperti keterampilan bersepeda dan akan membantu memulihkan kesehatan mental.

Catur

Manfaat catur tidak bisa dilebih-lebihkan. Sejak zaman kuno, permainan ini memungkinkan untuk menerapkan semua proses kognitif yang tersedia bagi seseorang. Catur tidak hanya mengembangkan memori, tetapi juga logika, pemikiran sistem, analisis, perhatian, pembelajaran, tujuan, dan juga mengembangkan karakter.