Kebiasaan Sehat Centenarian

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

7 Kebiasaan Hati Panjang yang Bermanfaat yang Dapat Menyontek Waktu

Harapan hidup secara langsung tergantung pada kualitasnya, serta pada kebiasaan seseorang. Aturan yang harus diikuti jika Anda ingin menjadi orang yang berhati-hati.

Pindah lebih banyak

Ketika kita berpikir tentang aktivitas fisik, imajinasi menggambar gym, pelatihan, jogging. Namun, Anda hanya perlu berolahraga sepanjang hari untuk menjaga kebugaran tubuh. Mulailah berolahraga pagi Anda.

Jika Anda tinggal di dekat tempat kerja, jangan terburu-buru memanggil taksi atau naik kereta bawah tanah - ambil rute yang menyenangkan dan berjalanlah sambil menghirup udara segar.

Turun untuk membuang sampah, jangan panggil lift - turun dan naik tangga. Aktivitas yang seimbang ini sepanjang hari dapat berdampak positif bagi kesehatan Anda.

Lakukan apa yang kamu suka

Melakukan sesuatu yang Anda benci akan membuat Anda stres setiap hari. Pada saat yang sama, tidak istirahat akan membantu kesehatan kembali normal.

Jika Anda tidak menyukai pekerjaan itu, Anda perlu mengubahnya. Biarkan pertama kali di pekerjaan lain Anda akan menerima lebih sedikit uang, namun Anda akan menghabiskan lebih sedikit untuk perawatan di masa depan dan menjaga kesehatan mental Anda.

Jangan memasukkan semuanya ke hati

Jika Anda mengkhawatirkan semuanya secara berurutan, tidak ada kesehatan yang cukup. Ada masalah dalam kehidupan setiap orang, namun anggap beberapa di antaranya sebagai kesulitan sementara dan masalah yang mudah dipecahkan.

Anda kehujanan, dan mobil yang lewat menyemprot Anda dari genangan - tidak perlu marah, pakaian mudah dicuci. Hal-hal kecil ini seringkali membuat orang stres. Tapi, jika Anda tidak memberi mereka skala dan tidak membuat tragedi, saraf Anda tidak akan menderita.

Centenarian melakukan segala macam ritual yang mereka lakukan pada siang hari untuk meminimalkan efek stres sehari-hari - beberapa membiarkan diri mereka tidur siang satu jam, sementara yang lain berjalan-jalan di taman.

Jangan terbawa makanan

Aturan utama dalam nutrisi adalah jangan makan berlebihan. Makan terlalu banyak membuat stres pada tubuh Anda, dan perut menderita sejak awal. Makan secukupnya - lebih baik makan sering, tetapi sedikit, daripada makan berlebihan 2 atau 3 kali sehari.

Jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Hanya sedikit orang yang memikirkannya, tetapi makan malam di larut malam memiliki efek yang sangat besar pada tidur Anda. Jika Anda ingin tidur nyenyak dan melupakan apa itu insomnia, makanlah 3 jam sebelum tidur.

Ngobrol dengan orang baik

Untuk hidup bahagia selamanya, Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan orang-orang baik. Berkomunikasilah dengan mereka yang membuat Anda nyaman, yang siap membantu Anda dan yang siap Anda bantu secara gratis. Teman dan keluarga yang setia, di mana cinta dan harmoni berkuasa, adalah salah satu aturan utama umur panjang.

Minimalkan, jika tidak, hentikan komunikasi sepenuhnya dengan semua orang yang tidak menyenangkan yang berdampak negatif pada Anda dan sistem saraf Anda.

Makan makanan nabati

Daging, tentu saja, enak, tetapi tidak selalu sehat dan perlu. Kebanyakan centenarian lebih suka makan daging dalam jumlah sedang, atau bahkan menolaknya sama sekali. Tambahkan buah dan sayuran sebanyak mungkin ke dalam makanan Anda, serta kacang-kacangan. Anda tidak boleh langsung melepaskan daging tanpa berkonsultasi dengan dokter profesional, karena alih-alih memberi efek menguntungkan, Anda malah bisa membahayakan diri sendiri.

Menghabiskan waktu bersama keluarga

Umur panjang dipromosikan oleh hubungan yang harmonis dengan orang-orang di sekitar Anda. Oleh karena itu, ketika Anda berhasil mencapai keharmonisan dalam keluarga, cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengannya, yang diisi dengan emosi positif. Anda tidak tahu seberapa besar emosi mempengaruhi kesehatan Anda, jadi tolonglah anggota keluarga Anda dan nikmati diri Anda sendiri.