Cara Mendinginkan Dalam Panas - Cara Terbaik Untuk Mendinginkan Tubuh, Kepala, Tubuh Dengan Cepat Dari Dalam

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Cara mendinginkan dalam panas: 9 metode efektif

Kadang-kadang tampaknya tidak ada jalan keluar dari panas yang menyengat: di musim panas bahkan di rumah Anda tidak dapat bersembunyi darinya. Namun, ada trik untuk membantu Anda menenangkan diri dengan cepat dan merasa nyaman bahkan di hari terpanas.

Minuman melimpah

Pada suhu tinggi, tubuh manusia, mencoba mendinginkan, meningkatkan keringat. Dehidrasi membuat kita merasa tidak nyaman. Kurangnya kelembapan akan membantu menebus minuman berat. Ini bisa jadi:

• masih air;
• rebusan jelatang;
• infus mint;
• segar;
• kompot.

Nutrisi sedang

Dalam panas ekstrem, lebih baik makan dalam porsi kecil: makan berlebihan meningkatkan suhu tubuh. Dianjurkan untuk memasukkan buah-buahan segar yang berair ke dalam makanan: semangka, melon, nanas, dll.

Semangka adalah makanan lezat dan sehat yang akan membantu Anda bertahan dari panas

Video: ahli gizi tentang apa yang harus dimakan di musim panas untuk menenangkan diri dan tidak membahayakan sosok itu

Aktivitas fisik menurun

Hari-hari panas bukanlah waktu yang tepat untuk latihan kekuatan. Semakin tinggi aktivitas fisik, semakin sulit bagi tubuh karena panas berlebih dan keringat. Dianjurkan untuk menunda pekerjaan pondok musim panas sampai pagi atau larut malam.

Mendinginkan pergelangan tangan

Jika Anda menahan pergelangan tangan Anda di bawah air dingin yang mengalir selama 10 detik, darah di arteri utama akan mendingin, dan suhu tubuh akan turun setidaknya selama satu jam.

Mandi air dingin atau hangat

Mandi air dingin akan menurunkan suhu tubuh, sedangkan mandi air hangat akan menciptakan ilusi bahwa ruangan lebih sejuk dari yang sebenarnya. Selain itu, melembabkan kulit mencegah dehidrasi.

Handuk basah

Handuk yang dibasahi dengan air dingin bisa dililitkan di kepala dan leher Anda. Sebagai alternatif, Anda bisa membasahi topi atau bandana Anda.

Menciptakan suasana yang menyenangkan di rumah

Jika Anda lebih suka menunggu panas di rumah, teknik berikut akan membantu:

• AC buatan sendiri. Gantung handuk yang dibasahi air di atas kipas angin, tetapi sedemikian rupa sehingga kain tidak menyentuh bilah perangkat. Saat menggunakan metode ini, jangan tinggalkan ruangan jika perangkat menyala, atau lepaskan handuk sebelum pergi. Pilihan yang lebih aman adalah meletakkan sebotol air beku atau sepiring es di depan kipas yang sedang menyala.
• Tirai jendela. Untuk mencegah sinar matahari yang terik memasuki ruangan, yang akan memanaskan udara dan perabotan, jendela harus diberi tirai atau penutup jendela.
• Putuskan sambungan sumber panas yang tidak perlu. Peralatan yang sedang beroperasi menjadi panas, jadi penting untuk mematikan semua peralatan yang tidak digunakan. Batasi penggunaan kompor dan oven.
• Tayang. Draf direkomendasikan di pagi dan sore hari untuk menyegarkan udara dalam ruangan.

Di bawah panas, Anda perlu menutup jendela atau menutup tirai

Video: dokter tentang cara bertahan dari panas di rumah

Seprai "pendingin" untuk tidur di malam yang panas

Dianjurkan untuk merapikan tempat tidur dengan linen sutra: baik untuk udara dan kelembaban. Pilihan yang lebih ramah anggaran adalah dengan sedikit membersihkan seprai dengan bedak talek, yang akan menyerap keringat.

Sprei dapat dimasukkan ke dalam kantong plastik sebelum tidur dan dimasukkan ke dalam lemari es selama beberapa menit: akan jauh lebih menyenangkan untuk tertidur.

Pakaian yang tepat

Dalam cuaca panas, disarankan untuk mengenakan pakaian lengan panjang yang terbuat dari katun tipis, rami atau bahan alami lainnya: kain seperti itu memantulkan sinar matahari. Topi bertepi lebar akan membuat bayangan di wajah.

Video: seorang dokter tentang cara bertahan dari panas

Banned: Cara Berbahaya untuk Mendinginkan Diri

Ada metode berbahaya yang tidak boleh digunakan untuk pendinginan:

• bir dan minuman beralkohol lainnya membuat tubuh dehidrasi;
• teh atau kopi yang kuat secara negatif mempengaruhi keadaan pembuluh darah;
• minuman dingin: karena perbedaan suhu antara cairan dan udara, Anda bisa masuk angin;
• minum cairan dalam satu tegukan membebani sistem kardiovaskular - Anda perlu minum sedikit demi sedikit;
• penyalahgunaan AC: perangkat mengeringkan udara dan dapat memicu hipotermia.

Fakta bahwa bir akan menyelamatkan Anda dari panas adalah khayalan: minuman tersebut membuat tubuh dehidrasi, memperburuk kesehatan

Dalam cuaca panas, Anda akan merasa luar biasa jika mengikuti pedoman sederhana. Namun, dalam upaya menenangkan diri dengan cepat, Anda tidak boleh menggunakan metode meragukan yang dapat membahayakan kesehatan Anda.