Apakah Mungkin Menurunkan Berat Badan Jika Tidak Tidur Di Malam Hari

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Fakta dan mitos: Mungkinkah menurunkan berat badan jika Anda tidak tidur di malam hari?

Banyak pria dan wanita ingin menurunkan berat badan. Trik apa yang terkadang digunakan orang. Ada pendapat bahwa jika Anda tidak tidur sepanjang malam atau lebih, Anda bisa menurunkan berat badan. Benarkah begitu, Anda harus mengetahuinya lebih detail agar tidak membahayakan tubuh.

Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan untuk tidak mengganggu kesehatan Anda?

Agar semua organ dan sistem berfungsi penuh, serta untuk menjaga fungsi normal sistem kekebalan, Anda harus tidur setidaknya 8 jam sehari. Waktu pemulihan minimum adalah 7 jam. Ketika seseorang tidur, otot-ototnya rileks, klem dilepas, dan metabolisme meningkat, tekanan darah menjadi normal.

Untuk mengembalikan performa, Anda perlu tidur minimal 8 jam sehari

Apakah mungkin menurunkan berat badan jika tidak tidur di malam hari

Bertentangan dengan rumor, menurunkan berat badan tanpa tidur di malam hari adalah hal yang mustahil. Banyak orang percaya bahwa lebih banyak kalori yang dikeluarkan selama periode ini untuk tetap terjaga. Namun, ini tidak sepenuhnya benar. Dengan tidak adanya tidur di malam hari, tubuh mulai mengalami stres. Pada awalnya, sejumlah simpanan lemak benar-benar dikonsumsi. Kemudian, sayangnya, efek sebaliknya terjadi.

Saat jumlah waktu tidur berkurang, tubuh mengalami stres

Tubuh, merasakan ada sesuatu yang salah, akan mulai, sebaliknya, menghemat lemak, karena cadangan tersebut akan membantu bertahan jika terjadi pengulangan situasi. Mengurangi jam tidur juga akan mencegah Anda dari penurunan berat badan, tetapi sebaliknya akan memicu penambahan berat badan, karena konsekuensi negatif juga memengaruhi kadar hormonal.

Saya percaya bahwa kurang tidur di malam hari, selain masalah kesehatan, tidak akan berpengaruh apa-apa. Ketika saya tidak cukup tidur, saya merasa menjijikkan. Sulit untuk berkonsentrasi, secara fisik terdapat kelemahan yang mengerikan. Saya tidak menyarankan siapa pun untuk bereksperimen dengan tidur secara sadar.

Mengapa berat badan hanya bertambah jika tidak tidur?

Kenaikan berat badan saat tidak tidur disebabkan pengaruh hormon pada tubuh. Ketika seseorang banyak terjaga dan sedikit istirahat, maka produksi leptin menurun. Hormon ini memiliki efek penekan nafsu makan. Zat ini diproduksi oleh sel lemak. Dengan cara lain, ini disebut "hormon kenyang".

Kurang tidur memicu penambahan berat badan

Ketika zat ini cukup, seseorang tidak menjadi lebih baik. Jika kurang tidur, maka hormon lain, ghrelin, dirangsang, yang meningkatkan nafsu makan. Dengan kata lain, kurang istirahat yang tepat tidak mengakibatkan penurunan berat badan, melainkan penambahan berat badan.

Pendapat ahli

Kurang tidur berdampak negatif pada proses metabolisme, yang dikonfirmasi oleh para ahli. Jadi, rumor bahwa "melewatkan malam" membantu menurunkan berat badan hanyalah mitos belaka. Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, cukup dengan tidur yang cukup dan meningkatkan aktivitas fisik di siang hari, serta meninjau pola makan.

Cara tidur untuk menurunkan berat badan: pendapat ahli gizi - video

Setiap wanita memimpikan sosok langsing, beberapa dari mereka terkadang menggunakan metode penurunan berat badan yang radikal. Salah satunya adalah kurang tidur selama satu malam. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa cara ini tidak hanya tidak membantu, tetapi juga akan memberikan hasil yang sebaliknya. Menurunkan berat badan hanya mungkin dengan pendekatan terintegrasi yang tepat, yang penting untuk diingat semua orang dan tidak merusak kesehatan dalam mengejar harmoni.