Kefir Di Malam Hari Untuk Menurunkan Berat Badan - Anda Bisa Minum Atau Tidak

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Apakah mungkin menurunkan berat badan jika minum kefir di malam hari?

Menyerap informasi di berbagai forum, mereka yang ingin menurunkan berat badan memutuskan untuk membentuk kebiasaan minum kefir sebelum tidur: diyakini bahwa metode ini menghilangkan berat badan yang tidak perlu dan menyembuhkan tubuh. Namun apakah penggunaan produk susu fermentasi pada malam hari membantu menemukan sosok idaman? Dan apakah manfaat minuman untuk menurunkan berat badan terlalu tinggi?

Kefir di malam hari: apakah mungkin atau tidak

Tidak ada kesepakatan antara ahli gizi dan dokter tentang betapa bermanfaatnya minum kefir di malam hari. Para pendukung minum sebelum tidur berdebat:

• kalsium yang terkandung dalam produk lebih baik diserap pada malam hari;
• kefir dengan sempurna menghilangkan rasa lapar dan mengandung sedikit kalori, oleh karena itu sangat bagus sebagai makan malam;
• karena triptofan yang terkandung dalam komposisinya, minuman membantu tidur lebih cepat;
• lactobacilli, berguna untuk sistem pencernaan, yang terkandung dalam kefir lebih baik diserap saat perut kosong.

Kefir mengandung asam amino khusus yang membantu Anda tertidur lebih cepat

Namun, beberapa ahli tidak merekomendasikan minum kefir di malam hari, dan inilah alasannya:

• Indeks insulinemia tinggi. Ditemukan bahwa kadar insulin meningkat lebih banyak setelah mengonsumsi produk susu dibandingkan setelah mengonsumsi lemak babi dan cokelat hitam. Apa artinya ini dari sudut pandang praktis? Dalam periode dari 23 hingga 24 jam (pada beberapa orang - dari 24 hingga satu pagi), tubuh mensintesis hormon pertumbuhan khusus, yang mempercepat proses pembakaran lemak. Aktivitasnya hanya berlangsung 50 menit, tetapi selama ini mampu membersihkan tubuh dari 150-200 g jaringan adiposa. Insulin menghalangi kerja hormon, sehingga sulit menurunkan berat badan.
• Protein dalam jumlah besar. Kefir adalah produk protein; tubuh menghabiskan banyak energi untuk asimilasinya. Karena itu, setelah minum minuman tersebut sebelum tidur, Anda bisa terbangun dengan perasaan tertekan dan lelah.
• Efek diuretik. Setelah minum kefir di malam hari, Anda perlu bersiap menghadapi kenyataan bahwa di malam hari Anda mungkin harus bangun untuk pergi ke toilet.

Video: ahli gizi Kovalkov tentang kefir di malam hari

Namun, para pendukung kedua posisi sepakat bahwa penggunaan kefir tidak diinginkan (dan tidak hanya pada malam hari) ketika:

• intoleransi laktosa;
• peningkatan keasaman lambung;
• gastritis dan bisul;
• gangguan fungsi ginjal;
• penyakit refluks.

Jika ada kontraindikasi penggunaan kefir, lebih baik menolak agar tidak memancing masalah kesehatan

Setiap orang memutuskan sendiri apakah akan minum kefir di malam hari atau tidak. Namun, sebelum memutuskan metode seperti itu, disarankan berkonsultasi ke dokter.

Akankah makan kefir sebelum tidur membantu Anda menurunkan berat badan?

Kefir tidak membakar lemak, namun secara tidak langsung minuman ini dapat membuat proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif, karena minuman ini:

• meningkatkan fungsi sistem pencernaan;
• menormalkan metabolisme;
• menghilangkan kelembaban berlebih dari tubuh;
• memiliki efek pencahar ringan (hanya produk segar, jika bertahan setidaknya satu hari, efeknya akan sebaliknya);
• memuaskan rasa lapar dengan minimal kalori.

Cara minum kefir di malam hari untuk menurunkan berat badan

Mereka yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk minum produk bebas lemak atau minuman dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2,5%. Ada 2 cara mengkonsumsi kefir pada malam hari:

• 3–4 jam sebelum tidur, makan malam dengan makanan ringan, segera sebelum tidur, minum segelas kefir. Durasi konsumsi minuman malam hari tidak ditentukan dan ditentukan secara individual, namun, ahli gizi Soviet percaya bahwa 30 hari sudah cukup untuk mendapatkan efeknya.
• Gantikan makan malam dengan segelas kefir. Dalam hal ini, sangat penting untuk sarapan dengan makanan berprotein, mengemil buah-buahan, makan daging atau ikan untuk makan siang dengan lauk sereal. 4 jam sebelum makan kefir (makan malam), Anda bisa makan kacang. Anda bisa menambahkan sesendok dedak dalam bentuk bubuk ke dalam produk susu fermentasi. Dianjurkan untuk tidak minum kefir, tetapi makan dengan sendok untuk menciptakan rasa kenyang dan lebih mudah menahan pantangan. Pola makan seperti itu hanya dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Dan itu tidak akan bertahan lebih dari 1–2 minggu.

Dianjurkan untuk minum kefir 3-4 jam setelah makan malam ringan

Sebagai satu-satunya metode, kefir tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan: minuman tersebut hanya secara tidak langsung memengaruhi proses membuang kelebihan berat badan. Penting untuk memutuskan apakah akan menggunakan produk di malam hari atau tidak setelah menimbang semua pro dan kontra, berkonsultasi dengan dokter dan memastikan tidak ada kontraindikasi.