Apa Yang Terjadi Jika Anda Berlari Setiap Hari

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Kebiasaan baik: apa yang akan terjadi jika Anda berlari setiap hari

Banyak orang berjuang untuk kesehatan dan umur panjang. Untuk keperluan tersebut, ada banyak program kesehatan. Yang paling terjangkau adalah lari harian, yang memiliki efek kompleks pada tubuh manusia. Namun, agar pelatihan bermanfaat, penting untuk mengetahui beberapa perbedaannya.

Kondisi di mana menjalankan harian akan bermanfaat

Lari setiap hari membawa manfaat yang tidak diragukan lagi bagi tubuh manusia. Olahraga teratur membantu memperkuat tidak hanya tubuh tetapi juga jiwa. Namun, penting untuk diketahui dalam kondisi apa lari harian akan bermanfaat agar tidak mengganggu kesehatan Anda. Kapan harus menghindari berolahraga:

• dengan penyakit radang akut pada sistem pernapasan (bronkitis, pneumonia, dll.);
• dalam periode pasca operasi;
• dengan ARVI dan flu;
• selama periode eksaserbasi penyakit sendi.

Kondisi saat berlari akan menguntungkan:

• latihan harus sesuai dengan kemampuan mereka (untuk pemula, 10 menit sehari sudah cukup);
• setelah makan, setidaknya 1,5 jam harus berlalu;
• kesejahteraan secara keseluruhan harus memuaskan.

Berlari tidak disarankan jika Anda merasa tidak enak badan

Bagaimana tubuh manusia akan berubah dengan berlari setiap hari

Dengan olah raga setiap hari, otot secara bertahap akan menguat. Dan ini tidak berlaku untuk kelompok individu, tetapi untuk keseluruhan bingkai. Pertama-tama, perubahan tersebut akan mempengaruhi otot-otot kaki dan bokong, kemudian efeknya bisa terlihat pada perut dan lengan. Saat Anda membakar lemak, tubuh Anda akan menjadi lebih ramping dan bugar.

Jogging teratur membantu memperkuat otot di seluruh tubuh

Efek berlari pada metabolisme

Olahraga teratur berdampak langsung pada metabolisme. Pada saat yang sama, jumlah enzim dan mitokondria meningkat, akibatnya tubuh dengan cepat memproses tidak hanya zat yang datang dengan makanan, tetapi juga cadangan lemaknya sendiri, yang menyebabkan seseorang kehilangan berat badan. Dengan latihan rutin 20-30 menit, Anda bisa menurunkan hingga 5 kg per bulan.

Jika Anda berlari setiap hari selama 20-30 menit, maka dalam sebulan Anda bisa menurunkan 5 kg

Perubahan kesehatan

Olahraga harian memiliki efek positif pada sistem tubuh berikut:

• kardiovaskular - sirkulasi darah membaik, tekanan darah menjadi normal;
• pernapasan - volume paru-paru meningkat, bronkus diperkuat;
• muskuloskeletal - mobilitas sendi membaik, pelumasan alami mereka terjadi saat berlari;
• kekebalan - daya tahan tubuh terhadap infeksi meningkat, karena aliran besar oksigen yang memasuki jaringan;
• endokrin - kondisi kelenjar sekresi eksternal dan internal membaik.

Berlari membantu memperkuat sistem kekebalan

Bagaimana keadaan psikologis berubah

Jogging teratur tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga kondisi psikologis seseorang. Pada saat yang sama, suasana hati membaik, tidur dinormalisasi, dan ketidakseimbangan emosional diatasi. Menjalankan setiap hari bahkan dapat membantu meringankan gejala PMS. Bentuk depresi yang tidak rumit diobati lebih efektif jika orang tersebut melengkapi terapi dengan olahraga teratur.

Jogging teratur meningkatkan mood

Saya punya teman yang rutin berlari dan melakukan push-up. Saya belum pernah melihatnya dalam keadaan tertekan. Dia selalu memiliki suasana hati yang ceria dan banyak kekuatan. Saya juga ingin memiliki keberanian dan meluangkan waktu untuk mulai berlari. manfaat dari kegiatan ini tidak ternilai harganya bagi seluruh organisme.

Manfaat menjalankan - video

Berlari setiap hari sangat membantu tubuh. Namun, penting untuk dipahami bahwa semuanya baik-baik saja. Anda tidak boleh mencoba memecahkan rekor dan menempuh jarak yang jauh. Jika tidak, alih-alih menguntungkan, Anda bisa terluka. Moderasi dan keteraturan dalam pelatihan akan membantu meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan.