Kurma: Manfaat Dan Bahaya Bagi Tubuh Wanita Dan Pria Dari Buah-buahan Kering Dan Kolak Dari Mereka, Ulasan

2024 Pengarang: Bailey Albertson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 13:01

Kurma manis dan berair: apa manfaat dan bahaya produk

Kurma merupakan produk makanan berharga yang populer di Mesopotamia sekitar enam ribu tahun yang lalu. Apa khasiat buah ini yang diketahui para ilmuwan modern? Pertimbangkan manfaat dan bahaya kurma.

Manfaat kurma

Ada mitos bahwa kurma mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan seseorang. Ada legenda modern yang tersebar luas tentang para yogi yang selama beberapa dekade hanya makan kurma dan air kering dan menjalani hidup yang panjang dan bahagia. Sayangnya, ini tidak benar. Tetapi buah ini memang memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat:

• memperbaiki kondisi kulit dan kuku;
• membantu penyakit pada sistem kardiovaskular;
• memperbaiki kondisi saluran pencernaan, meningkatkan pencernaan yang sehat.

Kurma direkomendasikan untuk digunakan oleh ibu hamil dan menyusui karena kandungan kalsiumnya yang tinggi. Unsur ini memperbaiki kondisi tulang pada janin yang sedang hamil, dan juga membuat ASI lebih bergizi dan sehat. Kurma itu sendiri dapat digunakan dengan manfaat oleh anak-anak sejak usia enam tahun. Buah ini memungkinkan struktur tulang yang baik dan merangsang pertumbuhan tubuh. Tetapi lebih baik tidak memberikan kurma kepada bayi pada usia yang lebih muda - tubuh anak tidak mungkin mengatasi pencernaan buah seperti itu.

Kurma memiliki efek menguntungkan bagi pertumbuhan tubuh

Ada pendapat bahwa kurma membantu memperbaiki sistem reproduksi pria - meningkatkan potensi, meningkatkan jumlah sperma, dan bahkan mengatasi kemandulan. Faktanya, ini hanyalah mitos, dan efek buah-buahan pada tubuh belum terbukti.

Manfaat kurma karena kandungan nutrisi dan vitaminnya yang cukup besar. Yang paling signifikan dari mereka:

• retinol;
• riboflavin;
• asam pantotenat;
• vitamin C;
• kalsium;
• besi;
• magnesium;
• fosfor;
• kalium.

Bahaya dan kontraindikasi

Kurma, seperti banyak buah kering lainnya, memiliki kalori tinggi. Menurut berbagai sumber, angka ini bervariasi dari 220 hingga 280 kkal per 100 g produk. Orang yang kelebihan berat badan sebaiknya tidak mengkonsumsinya dalam jumlah besar. Ilmuwan dan ahli gizi merekomendasikan agar setiap orang membatasi diri pada 5 hal sehari, tetapi tidak mengonsumsi lebih dari 300 gram.

Kurma adalah pemegang rekor indeks glikemik, jadi penderita diabetes sebaiknya tidak menggunakannya.

Karena banyaknya serat keras, buah-buahan ini dikontraindikasikan untuk penderita tukak lambung atau duodenum, serta untuk pasien yang menderita penyakit perekat usus. Tapi mereka bisa menggunakan kolak berdasarkan kurma.

Review tanggal

Kurma merupakan produk bergizi dan sehat yang jika dikonsumsi dengan cukup akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Hal utama adalah jangan terlalu banyak makan buah berkalori tinggi ini.